冬季干燥易上火，这些防燥食谱，给宝宝们收好了

冬季天气干燥，容易上火，宝宝经常会口唇干裂，再加上宝宝肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热，再加上现在寒冷干燥的气候，所以就容易“上火”。

宝宝干燥易上火，就有这些表现

便秘、烂嘴角、鼻子不通气、舌苔发红、流鼻血。

所以冬季，要让宝宝多饮水，清淡饮食，多吃少油的新鲜蔬菜。

下面给大家推荐几个食谱：

大米萝卜粥

食材：萝卜、大米

做法：

1.大米套系干净入锅，水开转小火煮20分钟；

2.白萝卜洗净切碎，到人锅内，再煮10分钟，关火焖5分钟

3.最后可以适量倒入牛油果油就可以了。

蛤蜊冬瓜汤

食材：蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐

做法：

1.蛤蜊处理干净

2.锅内加入适量水，放料酒姜片

3.蛤蜊葱花一起入锅煮，蛤蜊煮熟，下入冬瓜片，冬瓜变软后加盐调味即可。

口蘑木耳炒番瓜

食材：

口蘑、木耳、番瓜、干红椒、盐。

做法：

1、口蘑切片，木耳撕成小块，番瓜切片

2、油热后下番瓜翻炒炒到略软

3、下口蘑片和木耳，翻炒均匀

4、下入干红辣椒段，炒匀

5、用盐调味就可以。

萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

梨汁：

　　梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁饮、煮熟吃;大一点的孩子可食梨肉，小点的宝宝可食梨汁。

红萝卜水：

　　用红萝卜慢火煮水，也可加枣1~3枚同煮。用红萝卜水冲米糊，加少许蜂蜜，也可直接饮用。萝卜有行气、宽肠、通便、健胃助消化作用，红萝卜含有丰富的胡萝卜素可防维生素A缺乏。大一清热点的孩子鼓励多吃萝卜。

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