知乎用户：喝牛奶会使皮肤变白吗？
Q&A悦丝汀问答
就像知乎上一位答主回答的一样，如果喝牛奶能美白，那么恭喜你已经练成了隐身术。
牛奶含有丰富的营养价值这是毋庸置疑的，很多人可能觉得它是奶白色，那它肯定会含有美白效果。牛奶中含有丰富的乳脂肪、维他命和矿物质，具有很好的保湿效果，对防止肌肤干裂、修复干纹是有一定效果的。但是说到它美白的效果，其实是非常有限的，目前还没有科学证据证明喝牛奶能够变白。
虽然让肌肤变白的能力，牛奶是基本没有的，不过它对身体的好处是非常明显的，如果身体好肌肤也会呈现出光泽感。我们肌肤的白皙程度其实是一定的，还是不要太执着，平时多注意保养，让肌肤达到最好的状态。
想让皮肤变白，可以选用含有烟酰胺和维生素C的护肤品。
烟酰胺实际上就是VB3的一种衍生物，对肤色暗沉、发黄、痘印斑点有很好的美白淡化效果，已经被皮科领域公认过太多次了，也有抗老、减轻和预防皮肤早衰效果。简单说，烟酰胺的主要作用是下面六个：美白、抗衰、改善皮肤屏障功能、保湿控油、调理毛孔、治疗闭口痤疮。
选择烟酰胺的产品，不要贪多，不要看到标有10%烟酰胺的高浓度产品就认为使用了会效果更好，而是要考虑自身皮肤状况。一般情况下，使用含有烟酰胺的产品建议选择黄金比例2%浓度开始，尤其是有痘痘、斑点、皮肤暗沉的宝宝们想要美白，改善肌肤状态，切记不要贪多。
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
选择正确的浓度：许多维生素C产品的范围从5到20%。最有效的范围是15至20%。如果你的皮肤敏感，你可以从较低的浓度开始，然后每2周进行一次。
但是烟酰胺和维生素C的护肤品容易产生不耐受的情况，所以初次尝试的宝宝需要先在耳后或者手腕处涂抹，测试一下耐受度，如果出现皮肤问题立刻停止使用。