最近这段时间，受到疫情影响，很多人都宅在家“一动不动”。宅久了，肠胃动力难免下降，积食不消化、没胃口、大便不畅等问题也随之而来。

说到消食，很多人都会想到喝茶。

不过，茶的品类可不少，到底喝哪一种最合适？今天小编就给大家讲讲~

消肉食，喝黑茶更好

所有的茶，基本上都有一定的解腻消食的作用。但其中，黑茶的解腻消食效果要更好一些。

黑茶是一种后发酵茶，发酵程度比较高。其代表品种主要有云南普洱茶（熟茶）、湖南黑茶、广西六堡茶、湖北老青砖等。

广东省中医院脾胃科黄穗平主任就很推荐大家喝黑茶：“在消食导滞方面，黑茶比较厉害。”因为与其他茶相比，黑茶在制作过程中的发酵程度最高，所以解腻消食的作用更强。

黑茶的口感比较醇和，对胃的刺激较小，适宜喝的人比较多。不像绿茶，苦味较重，也偏寒凉，对胃部刺激较大。

喝苦荞茶、大麦茶，通便助消化

如今，除了传统的茶叶茶，不少时尚养生茶也很火。像苦荞茶、大麦茶，消食的作用也很棒。

苦荞茶，是将苦荞麦种子烘烤后，泡水而做成的一种饮料。有研究发现，苦荞茶具有通便、助消化的作用。

不过要注意，苦荞麦味苦、性平寒，不宜大量饮用。

至于大麦茶，据《本草纲目》记载：“大麦味甘性平，平胃止渴，宽胸下气，消积进食。”

大麦不但富含膳食纤维、维生素等对人体有益的物质，还能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用。

这3类人，喝茶消食要慎重

喝茶养生，但有的人却不适合多喝，比如下面这几种：

一是脾胃不好、有胃病的人。

脾胃不好的人，并不是不能喝茶，而是要选对适合自己体质的茶。

体热的人不妨选择偏凉性的茶，比如绿茶、菊花茶；体寒的人则可以选择偏温性的茶，比如红茶、普洱茶。

但如果有严重胃病，或经医生诊断绝对不能喝茶的，还是要乖乖遵守医嘱。

二是老人。

老人脾胃多虚弱，喝茶要适量。此外，也不建议老人喝浓茶，以免影响睡眠。

三是小孩。

小孩正处在生长发育阶段，本来就容易缺铁。若经常喝茶消食，茶中的鞣酸会与铁元素结合，不利于孩子身体对铁的吸收，长此以往，容易造成缺铁性贫血。

动动手，自制中药消食茶

1. 焦山楂茶

做法：取15克炒山楂，泡水或煮水喝（小孩用10克即可）。

注意：山楂有活血的作用，孕妇慎用。

2. 炒麦芽茶

做法：炒麦芽30克，煮水喝（小孩10克即可）。

注意：积食消掉以后就无需继续喝，否则易消耗身体元气。

3. 焦三仙茶

做法：取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，煮水喝，每天一到两次。

注意：服用后，当看到因积食导致的厚腻舌苔开始消退，即可停服，不宜多服。

最后要提醒大家：如果腹胀比较严重，甚至经常出现腹痛的话，最好及时到医院就医，以免耽误治疗。