电视剧《谍战深海之惊蛰》于2019年10月22日在湖南卫视开播，首播收视就夺冠了。该剧根据海飞的同名小说《惊蛰》改编，更有张若昀、阚清子等原班人马出演，被视为谍战剧《麻雀》的姐妹篇。
故事背景放在1941年的上海，军统特工肖正国在行动中被人杀害。日本特务荒木惟在一次意外中，发现一个叫做陈山的小混混长相酷似肖正国。于是便培养陈山，让陈山假扮肖正国打入军统内部为其窃取机密。
故事就此开始了……
潜伏生涯中的自救与救国
《谍战深海之惊蛰》的剧本对张若昀来说是个机会，因为他会有极大的发挥空间。
从第一集开篇，我们从陈山的第一视角看着他从小人物被迫成为一名“特工”，开启双面人生。
一边，虽身不由己开启潜伏生涯，但他始终有着对正义光明的向往;
一边，像张离这些共产党员的存在，定会对他产生潜移默化的影响。
惊蛰之前，如果他不能拿到重庆的兵工厂分布图，身份就会败露.明面上他要稳住荒木惟对自己的信任，暗地里却要保护国家利益不受侵犯，机智与敌人周旋。于是，在民族危亡之时，看陈山如何自救与救国才是整部剧最大的看点。
他觉得陈山是一个几乎不可能活下来的潜伏者：“这点特别吸引我，陈山是个野路子，他的化险为夷往往靠得是小人物的智慧。”
全靠拼爹上位?
有个拥有五次婚姻的爹是啥滋味
虽然饰演的陈山是一个有着大智慧的“小人物”，然而回看张若昀前三十年的人生，却一路星光熠熠，和“小人物”的感受一点不沾边。
从小父母离异，为了争夺他的抚养权，张若昀的妈妈甚至想深夜带他飞去国外，父亲是导演、编剧、制片人张健，前后有过五次婚姻，对张若昀也疏于照顾，他跟爷爷奶奶在测绘大院长大。小时候的张若昀性格孤僻，喜欢独来独往。
也许是受父亲影响，从小他就热爱表演。2004年，16岁的张若昀参演首部电视剧，在由高圆圆主演的《海的誓言》中饰演少年欧阳正。
2010年，张若昀出演文章的《雪豹》中的刘志辉，这算是他小露头角的一个角色。2011年，在《雪豹》姊妹篇《黑狐》变主演，成为男一号。
这两部剧，导演都是张若昀的父亲张健。2014年，张健又重新拍了一部《新雪豹》，剧情跟《雪豹》基本是一致的，只是饰演周卫国的从文章变成了张若昀。此时，关于张若昀“全靠拼爹上位”的说法不绝于耳，不过张若昀一直没有回应太多。
对所有生长在高光下的“二代”来说，一切成就都显得轻而易举且顺理成章。但个中滋味，可能只有经历过的人才能真正体会。
如果张若昀仅仅是靠父亲，他也不会被这么多人喜欢。2014年演完《新雪豹》后，父子俩曾定过一个“三年之约”——3年内不再和父亲有任何合作。他离开父亲的公司，成立工作室，推掉战争题材的剧本，试图最大程度上寻找可能性。
他想要一步步证明自己。不靠父亲上位，也不愿靠绯闻博关注，与唐艺昕低调热恋6年，却很少传出绯闻，直到2016年4月被拍到甜蜜约会照，恋情才得以曝光。
表演，只要自己上了心，一定会有提高
“三年之约”让张若昀经历了漫长的空窗期。
倒也不是完全无人问津——到手的剧本，都不是那个阶段他想尝试的题材。大多都是战争戏，而他心仪的题材还没有找上来。有一两个戏他很喜欢，但最后因为片方不认可他的市场价值，被替换掉。
终日无所事事让他变得意志消沉，靠吃东西、喝酒麻醉自己，两个月内胖了20多斤，再花1个月瘦回来。房租吃紧，员工工资吃紧，最落魄的时候，他还强撑着给奶奶买了一块名表，几乎掏空了口袋。
除此之外，当杨洋版的《盗墓笔记》还没有官宣演员名单时，他就曾遭遇过网络暴力，一时间“张若昀滚出盗墓笔记”的词条充斥在网络的每个角落，这更是给了他迎头一击。
2015年，他拼了一整年，一口气演了7个作品，基本没有休息。最疲惫那阵子，他在录制《十五年等待候鸟》主题曲的间歇，一头倒在录音棚睡着了。
2015年后，事业终于渐渐好转，《无心法师》中的张显宗、《法医秦明》中的秦明、《麻雀》中的唐山海，他越来越被市场认可，他开始拿各种奖：国剧盛典年度卓越演员奖、最具人气男演员、最受关注演员……
名声大噪后的张若昀没有“乘势而上”，而是选择沉下心打磨演技。
2018年9月，张若昀在北京保利剧院出演话剧《三姐妹·等待戈多》，并连续公演五场。这是继《霍去病》之后，他选择的新的战场。
《三姐妹·等待戈多》中，张若昀饰演了两个性格反差极大的角色，不羁和沉闷之间被展现的淋漓尽致，充满爆发性的表演，让在观众为之惊叹，也让人念念不忘，场场爆满。
如今的张若昀，结束九年的爱情长跑，拥有了美满的婚姻，有份自己喜爱的工作。对一个年轻的男演员，这是件幸运的事，他变得成熟，平静内心，放慢节奏，专注地开始探索自己的曾经并未知价值。
(责编：王浩)