睾酮激素决定了男性的魅力，雄性激素旺盛，是很多男性的追求。虽然这个问题有些隐晦，但是都是人之常情，我们现在大多数人的身体都大不如前，工作、精神的压力加上缺乏锻炼，身体倍感虚弱。
肥胖会让雄性荷尔蒙激素下降，男性的体能也会下降。提高睾酮激素，有助于加强男性的活力跟体能。
那么平常我们就要做好调理，养足精神，6个方法调节睾酮素分泌，提升激素分泌。
方法1.保证睡眠
无论如何，养精蓄锐才能恢复精神，才能正常分泌雄性激素。一般来说，成年人需要6-8个小时的睡眠时间。
方法2.运动
不管是什么运动，只要身体动起来，就能刺激身体生长和代谢，才能有更加强壮的细胞代谢活力，尤其是力量训练和负重训练。
方法3.腿部训练
这是力量训练的一部分，但也是最有效的一部分，因为腿部占有人体最大比例的肌肉群，是最能够促进睾酮素分泌的肌肉群，所以每周进行1-2次腿部训练，睾酮素浓度杠杠的。
方法4.油炸食品少吃
油炸食品就是健康的杀手，更别说是影响男性的身体健康了。脂肪的不断增加会阻碍睾酮素的分泌，从而影响发育，这也就是肥胖儿童发育不全的原因。平时少吃油炸、高糖分的食物，注意健康饮食。
方法5.加入有氧
有氧运动可以减肥，肥胖的人需要多运动刷脂。有氧就是能够最大限度地提高你的心肺活力，有助于提高体能，保持年轻状态。可以每周加入1-2次跑步，游泳，hiit等。
方法6.吃含锌的食物
贝壳类食物是男人的有益选择，特别是牡蛎，豆类等高锌食物，有助于强化身体活力。推荐：鸡蛋，谷物，牛肉。