最近，很多粉丝在后台留言表示，自己靠墙头倒立能起了，但就是离不了墙，怎么办？
相信这也是很多伽人的问题，那么头倒立该如何才能摆脱对墙壁的依赖呢？
首先要增强身体各方面素质，全方位提高腹部力量、手臂力量、肩关节稳定以及身体的柔韧性；其次，克服心里障碍，给自己更多勇气；第三，掌握起头倒立的小技巧，可以让不靠墙变得更简单喔！
下面给大家分享一组如何起头倒立的序列动图，一起来看看吧！
- 下犬式，重心前移，屈双膝落地
- 手肘落地，小臂互抱手肘
- 量好距离，双手大约分开一肩宽
- 双手十指交扣，手呈空杯状
- 头顶心点地，后脑勺放在手掌心内
- 吸气，坐骨向上拎高，背部延展
- 呼气，踮脚尖，双脚向前走
- 坐骨向上找天花板，双腿伸直
- 脚尖尽可能向前走，保持稳定
- 小臂用力向下压地，减轻头颈压力
- 吸气抬左腿向上，右脚大脚趾点地
- 慢慢把重心移至双手指尖，右脚尝试离地
- 腹部内收，上方腿伸直，脚跟向上找天花板
- 稳定的情况下，右脚点地，借助一点惯性
- 左腿轻轻向后，右腿向下压，核心收住
Tips：最后这点很重要，在起头倒立时，注意将上方腿轻轻向后，下方腿一定要向下压，达到平衡，这样才不会向后倒。
- 保持稳定，借助核心和双腿的力量
- 下方腿慢慢向上，向上方腿靠拢
- 待右腿快要垂直时，再慢慢收回左腿
- 这样可以避免还没上去又向前栽下来了
- 双腿并拢，脚跟向上蹬，腹部内收
- 肩膀向上远离耳朵，手肘向中线收
- 保持5-8个呼吸，屈髋落腿向下
- 还原到英雄前屈，调整3-5个呼吸
最后温馨提示大家，练习前一定要热身，刚开始离墙可以先选择离墙一定的距离，确保安全，初学者建议在老师指导下练习。