“压力与文明本身一样古老。古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。”—《艾扬格瑜伽》
分享5个瑜伽经典动作
帮助我们舒缓压力
1，下犬式
- 从婴儿式开始，脚尖回勾
- 双手推地，将坐骨拎高
- 脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝
- 眼睛看向膝盖，保持8个呼吸
2，站立前屈
- 双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方
- 双手扶髋，吸气，向上延展
- 呼气，从髋部折叠向下，头部放松
- 双手放在脚两侧，保持8个呼吸
3，鹰式手臂
- 跪姿，臀部坐在砖块上
- 双臂伸直向前，与垫面平行
- 屈手肘，小臂交叉，双手合十
- 保持8个呼吸，交换手臂上下位置
4，坐姿脊柱扭转
- 双腿向前伸直，屈右膝
- 右脚放在左臀外侧，左腿屈膝
- 左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧
- 右手屈肘，右大臂与左大腿互抵
- 身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边
5，倒箭式
- 靠墙坐立，将双腿放在墙壁上
- 双腿伸直向上，臀部靠近墙壁
- 双手放在身体两侧，闭上眼睛
- 保持3分钟