现代的女性都有一个特点，就是永远对自己的身材不满意，每天都徘徊在吃什么可以瘦的观念中，还有一部分女性钟情于“水果代餐减肥法”，她们用水果代替一日三餐，她们认为水果中含有低脂肪和丰富的维生素，不仅能给人饱腹感，而且还是最好的减肥食品，殊不知，她们忽略了很多水果中含有大量的糖分，如果大量的糖分堆积在体内，它会转化成脂肪存在在体内，时间一长会引起体重的增加。其实很多人不知晓吃水果减肥也有秘诀的，你了解过吗？
大家都知晓水果的营养并不是全面的，其中有一部分水果含脂肪的量几乎为0，还有的水果蛋白质的含量也很低，还有一部分铁和维生素含量也不高，因此水果不能作为代餐食物，因为水果中的营养物质远远不能满足人体所需要的。
如果你用水果做为一日三餐的主食，那么人体不能补及时充足身体所需的蛋白质，同时身体缺乏所需要的脂肪酸，长此以往，人体的内脏和肌肉会发生萎缩，体能和身体的抵抗力也会随之下降。由于身体缺乏蛋白质会让你看起来老态龙钟，脸上布满皱纹，而且由于过少的摄入含有脂肪酸的物质，会让你的皮肤和毛发质量下降，容易出现脱发的现象。
那么，吃水果到底能不能减肥吗？其实，利用水果减肥是有讲究的，你知道吗？如果安排得当，吃水果对减肥是很有帮助的，首先，用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食，比如蛋糕、花生、瓜子、巧克力等食物。其次，利用水果来减肥的女性宜在餐前吃水果，因为水果中的纤维素可以增加胃里的饱腹感，那么当你在吃主食的时候，自然你就会吃的很少，这样就有效的防止过多摄入食物而引起的肥胖。最后，在晚餐的时候，可以先吃一些水果后，然后喝一些粥作为主食，适量的摄入一些低脂肪类的菜肴是可以的，这样就能有效地减少晚餐的能量摄入，这是对减肥是非常有帮助的。
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