不能出门的第N天，想铁…这些家用健臀动作，请收下

罗马椅背起替代动作，

对背部和臀部有很好的刺激。

负重深蹲的替代动作，

对臀大肌和整个腿部都有刺激作用。

力量球训练替代动作，一个毛巾搞定！

坐姿蹬腿替代动作，弹力绳即可代替！

没有哑铃，其它重物也可以代替。

台阶训练替代踏步训练。

腿外展替代动作。

哑铃深蹲代替坐姿蹬腿！

虽然知道你很久没去健身房

肌肉正在逐渐软化

但是，再坚持一下

毕竟，它现在就算开门了你也不敢去呀！

在家也不要荒废，练起来吧！

好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

关注我，不定期发布关于健身的基础知识与问答，

帮助大家健身入门，

一起快乐的撸铁吧！