伤害大脑的三个行为，可能我们每天都在做

在日常生活中，你是否有过以下这些经历？

生活中丢三落四，身边的东西经常“不翼而飞

与人聊天时，上一秒想到的话题下一秒就忘了

思考问题时，感到大脑迟钝，仿佛被浆糊堵住

……

总感觉“脑子不够用”？其实，一些行为可能会悄悄伤害大脑，但你却没有察觉。

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伤害大脑的三个行为

1.

情绪焦虑

面对生活中无处不在的压力，不少人都会感到压抑、焦躁，这些情绪会持续地伤害我们的大脑。

研究表明，长期的焦虑状态可能会导致脑质量萎缩、脑重量下降，大脑海马区的功能和结构也会发生改变，从而影响认知和记忆水平。

除了影响认知功能，精神压力还可能会破坏心脏和大脑之间的联系，导致大脑对心血管系统的调控功能失常，增加罹患心脑血管疾病的风险。

2.

睡眠不足

调查结果显示，相比十年以前，我们的入睡时间晚了两个多小时，同时平均睡眠时长也减少了1.5个小时左右。对不少人而言，睡眠不足已经成为一种常态，而这可能会使人变得越来越“笨”。

研究表明，睡眠不足会导致大脑组织代谢低下，特别是丘脑、前额叶、额叶和枕叶皮层以及运动语言中枢，进而导致反应迟缓、注意力不集中。

此外，长时间缺觉还会让大脑的清理机制过度反应，增加患上神经退行性疾病的风险。