导语：在当今社会，人们认为吸烟是一种缓解压力和身心的方式。在街上经常可以看到吸烟的人，大多数是成年男子，少数青少年也吸烟。
当香烟点燃时，会传播4800多种有害成分。在短时间内，大量烟碱和尼古丁刺激大脑中枢，使人感到兴奋和放松，但也会使人形成长期依赖感。
烟草的摄入会逐渐损害人体各器官的血流，如口腔、气管和咽部，进而对人体各组织的血流造成一定的损害。
据相关疾病统计，吸烟5年以上人群患咽炎、气管炎、肺气肿、慢性阻塞、肺炎、肺癌、肝癌的风险较正常人群增加23.5%。
香烟不仅会危害个人健康，还会严重影响家人和朋友的生活环境。长期吸二手烟的人也有肺功能下降和肝功能衰竭的风险，从而增加他们患癌症的可能性。
经常吸烟的人必须时刻注意自己的肺功能，尤其是45岁以后，这是人类疾病诱导的高峰期。养成定期检查的良好习惯，达到疾病早预防、早发现、早治疗的目的。
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长期抽烟的男性，过了45岁还能轻松完成5个动作，身体或还不错
1.爬楼梯
尽管电梯的出现极大地便利了人们的生活，但许多有健康意识的人仍然坚持爬楼梯锻炼身体。虽然这个动作看起来很简单，但仍然很难轻松完成。对于经常吸烟的人，在45岁以后，你可以通过爬楼梯来判断你的肺是否异常。如果你可以爬到三楼或五楼而不改变你的脸和心脏，那么你的肺功能是好的。
然而，如果爬楼梯、停止行走和喘息非常困难，则表明肺功能严重降低。此时，它不再适合吸烟。有必要尽快把戒烟列入议事日程。
2.运动测试
运动不仅能保持健康，还能测试你的肺功能。如果你想知道你的肺是否健康，你可以选择站着不动。在这个过程中，你应该测试你的脉搏。当脉搏跳动速度为每分钟100~200次时，停止跳动。
如果运动后脉搏频率超过每分钟200次，休息6分钟后脉搏没有恢复正常，则表明心肺功能相对较弱。平时要加强体育锻炼，必要时到医院检查。
3.吹气球
吹气球实际上是检查人体的肺活量。如果肺部仍然相对健康，通常可以一口气吹气球，但如果你不能一口气吹气球，这意味着你的心率和肺部健康需要改善。
肺活量的病理性下降需要积极治疗：一方面，我们应该放弃吸烟和其他危险因素；另一方面，我们应该通过药物治疗来延缓肺功能的恶化，并尽最大努力使肺功能恢复到正常水平。
4.憋气试验
憋气试验也可以提高人的肺活量。同时，它还可以检测一个人的肺活量。经常锻炼的人肺功能更好。他们的屏气时间一般在40秒到60秒之间。如果一个男性朋友在45岁后仍能屏住呼吸40到60秒，这意味着他的身体素质非常好。
5.跳绳两分钟
长期吸烟的男性朋友在日常生活中可以坚持跳绳两分钟。不要低估跳绳。这个简单的动作是对耐力和肺活量的巨大考验。
跳绳是一种全身性运动，可以放松全身的许多肌肉和关节。如果你坚持跳绳，你可以有效地提高你的肺活量，增强身体免疫力，降低患病风险。
如果长期吸烟者能够持续跳绳45分钟，并将脉搏速度保持在每分钟100~140次左右，这意味着他们的健康状况良好，肺部没有受到相应的损害。
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经常吸烟的人如何减少肺损伤？
1.多喝水
水是生命之源，对保持健康有很大帮助。只有当身体有足够的水分时，血液循环才能更快、更顺畅地流动，减少废物毒素，更快地将废物排出体外，减轻肺部负担，并有助于维持肺部健康。
2.多吃润肺的食物
为了有效清除肺部垃圾，你应该多吃润肺食物，如雪梨汤、绿豆汤、新鲜果汁等。这些食物不仅可以润肺，还可以帮助你的血液排毒。
3.定期健康检查
经常吸烟会对他的肺造成很大损害。如果他不能尽快戒烟，他肺部的损伤会更严重。为了预防疾病的发生，他需要定期体检，以预防肺部疾病，并尽快发现和治疗。
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长期吸烟的人吃什么食物来清洁肺部？
银耳
众所周知，银耳也被称为对等的鸟巢。银耳含有谷氨酸、精氨酸等17种氨基酸。同时，它营养丰富。被人体吸收后，可促进体内细胞的代谢速度，消除肺部的“烟毒”
雪梨
雪梨是日常生活中最常见的水果之一。含水量大，汁液饱满，营养丰富，维生素C丰富，不仅能缓解油腻和口渴，还有助于清除肺部积聚的毒素代谢产物。
白萝卜
白萝卜含有芥子油、粗纤维等物质，能促进胃肠蠕动，达到通便润泽的效果。同时白萝卜还具有止咳化痰的作用。它对清除肺部的垃圾和毒素有很好的效果。这是一种很好的清肺食物。
罗汉果
具有祛痰止痒的功效，同时具有清肺的目的，对于患者出现的支气管炎，咽喉炎有很好的抑制效果。