一周早餐分享,7天不重样,简单好做,营养好吃,家人吃得香

2020-03-16   柴米饭饭

每天早起做早餐,而且乐此不疲,到底是为了什么?如果真正去做了,你会发现,自己做的早餐虽然省不了钱,但是吃着放心。特别是家里有孩子,父母亲手做的早餐除了健康,更多的是那份爱心。这些,都是花钱买不到的。

我家早餐,从来不买,每天自己做,早已形成习惯。以下我整理了一周的早餐,7天不重样,简单好做,营养好吃,喜欢的可以参考。

周一早餐:排包、蜜红豆大米粥、白煮鸡蛋、杏鲍菇炒青红椒​

周末有时间,总会烤些面包或者蛋糕,平时可以给孩子做餐后点心,多出来的第二天可以做早餐。

这款排包做法特别简单:食材:高筋面粉380克、耐高糖酵母5克、白糖50克、盐4克、蛋白1个(约25克)、淡奶油50克、黄油30克、纯牛奶150毫升、清水60毫升。

做法:除黄油外,把所有的食材倒在一起,揉成光滑的面团。放入黄油,把黄油充分揉进面团里面。继续揉面,揉出手套膜。把面团密封醒发至2倍大,然后分成大小均匀的小面团,擀成牛舌状后卷起来,再搓成梭子型。把整理好的面包坯挨个放在烤盘内,醒发至1.5倍大。然后在表面刷上一层全蛋液,烤箱下180度,上160度烤30分钟出炉。

有了面包,早上煮一锅白粥,舀一勺蜜红豆增加风味。再炒一盘杏鲍菇,每人再来一个白煮鸡蛋,早餐简单好吃。

周二早餐:牛肉芹菜馅包子,西红柿鸡蛋汤

包子作为早餐,真的是百吃不厌。有了包子,再配一份喝的,看着简单,吃着却舒坦。

牛肉芹菜包子:​把发面揉好,密封醒发至两倍大。葱姜花椒煮水,冷却后把水分次倒入牛肉糜中,充分搅拌。加入老抽、生抽、蚝油再次充分搅拌。芹菜焯水后切碎,挤掉多余的水分后倒入牛肉中,加入盐和食用油充分拌匀。把包子包好,二次醒发至1.5倍大,上锅蒸熟即可。

西红柿鸡蛋汤:西红柿去皮,切碎,倒入锅中,再加入适量的清水大火烧开。倒入水淀粉勾芡,烧开。淋入鸡蛋液,再次烧开。最后淋入香油调味,喜欢的可以撒些葱花或者香菜。

周三早餐:油条、黑豆花生豆浆、莴笋炒鸡蛋

油条配豆浆,绝对是咱中国人的经典早餐​。不过这些都要现做才好吃,所以想要早餐吃,最好把准备工作做好,早上起来才会省时省事。

油条:300克面粉中加入4克泡打粉、2克小苏打、5克盐、1个鸡蛋,然后倒入160毫升的凉水搅拌均匀。揉成光滑的面团,用保鲜袋包起来放在冰箱冷藏一个晚上。早上起来,把面团取出放在面板上,面板要提前刷油防粘。面团不要揉,直接用手按压成厚约0.5厘米的长方形面饼。把面饼切成宽两厘米的小剂子,两两叠放在一起,用筷子压一下,再扯长放在油锅内炸至表面金黄即可。

豆浆:黑豆也要提前一晚浸泡,早上起来,抓一些花生,和泡好的黑豆一起清洗干净,放入破壁机中,再加点冰糖增加风味,打成豆浆即可。

快速炒个小素菜,简单三样,上桌开动吧。

周四早餐:韭菜鸡蛋软饼、南瓜粥、蒜香茼蒿

南瓜粥是电饭煲预约的,南瓜、大米、糯米混合在一起洗净放在电饭煲内,晚上10点预约7个小时,早上喝刚好。

茼蒿洗净,切成段。炒锅内倒油,放入蒜末爆香,再倒入茼蒿,大火快速炒熟即可。

韭菜鸡蛋饼:​韭菜洗净切碎,倒入两个鸡蛋,再加入面粉和少许盐搅拌成细腻的面糊。电饼铛烧热,锅底刷油,把面糊倒入锅中摊平,烙熟就可以了。出锅后切成小块,鲜香柔软,早餐吃很不错哦。

周五早餐:蛋炒饭、玉米粥、香煎馍片。

今天的早餐特别简单快手,主要任务是消耗一下剩米饭和剩馒头。

玉米粥:锅中加入清水烧开。玉米面粉放入碗中,加入凉水搅拌成面糊。把面糊倒入开水中搅拌均匀,再次煮开就可以了。

炒饭:锅内加入油烧热,倒入鸡蛋液炒熟炒散。倒入米饭炒散,再倒入焯过水的菠菜碎大火翻炒均匀。加入适量盐调味就可以了。

香煎馍片:馒头切成薄片。鸡蛋打入碗中,加入少许清水和一点点盐搅拌均匀。把馒头片裹满鸡蛋液,放入锅内煎至表面金黄即可。

周六早餐:豆浆、韭菜盒子、蒜香茼蒿、草莓

韭菜盒子:揉一块发面,醒发至两倍大。鸡蛋炒碎冷凉,加入韭菜碎和粉条碎,再加入盐、食用油搅拌均匀调成馅料。把面团分成小面团,揉光滑后擀成薄饼,包入馅料,捏紧封口。烙熟就可以了。

豆浆:泡好的黄豆加入花生和红枣,用破壁机打成豆浆即可,香甜可口,早餐喝很不错。

周日早餐:莴笋鸡蛋小饼、小米粥、蒜香青菜

莴笋鸡蛋饼:莴笋切成小丁,打入鸡蛋,加入面粉和一点点盐,搅拌成面糊。电饼铛烧热,锅底刷油,一勺面糊一个饼,烙熟即可。这款小饼没有放水,完全是莴笋和鸡蛋的水分,特别香软,早餐吃美味又营养。

小米搭配少许糯米一起煮粥,口感清香绵糯,孩子非常爱喝。

冰箱内还有几棵小青菜和一棵杭白菜,洗净切碎,搭配胡萝卜片。先用大蒜爆香,倒入蔬菜大火炒熟即可。

一周早餐分享完毕,接下来,一起做早餐吧~

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