“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

孩子未来的身高，有70%取决于双方父母的基因遗传影响，剩余的30%靠后天进行弥补。换言之，父母身高并不会对孩子未来身高产生绝对影响。

​孩子不长个让妈妈忧愁？别只是停留于担忧，应该立马行动

同事乔姐最近比较心烦，心烦的原因是因为她那今年16岁，已经上高一的儿子身高才一米六，与同龄人相比明显矮了大半个头。

乔姐焦急地向大家诉苦：“我身高1.52米，我老公身高也不到1.7米，当初就怕影响未来孩子身高，没想到最担心的事情还是发生了。身高问题，说大不大，说小不小，弄不好就影响他将来的婚姻、事业。”

办公室有同事认为乔姐太过杞人忧天，孩子才16岁，将来还有成长空间。不过新来的同事小李却认为乔姐不能只是停留于担忧，应该立马行动，抓住春季这个“生长期”让孩子身高尽快窜一窜。

小李是医学专业毕业，他本身对生物遗传学就有一定的了解和专业知识。小李告诉乔姐：“孩子的身高虽然有70%的先天因素，但有30%可以实现后天突破。”

事实上，父母身高不算“出类拔萃”，只要抓住后天30%的机会，孩子仍旧也有可能逆袭，生活中这样的案例也比比皆是。

@翠鸟：我爸一米七，我妈一米六，但是我身高一米八三，很多人都怀疑我是不是抱错的孩子，我就是热爱运动，初中高中时期我都是校篮球队的主力。

@sally：我爸北方大汉，身高1.84，我妈也不逊色，有1.71的个头。但是我作为他们的独生女身高只有1.65，我妈经常嘲笑我“青出于而没有胜于蓝”。个头没长高的原因，或许真跟营养有关，小时候我特别挑食。

春季猛涨期究竟怎么才能抓住？专家：这三个技巧做好，能长5CM

春回大地，根据大自然的定律，春天是万物的生长期，也是小朋友长个的黄金时期，每年春季到来时都会有儿童发育专家提醒父母适当带娃外出，抓住春季猛涨期的黄金时刻，助力发育，并且有大数据显示，每年春季青少年的平均生长高度都在5CM-8CM左右，没抓住就会损失掉，家长不容忽视。

一、感受阳光

春暖花开出门感受阳光，想来是多么美妙的事情啊，阳光能够促进人体钙质吸收，相当于助力于孩子的骨骼发育，自然有利于孩子长高。

当然孩子晒太阳就能补钙的说法是不正确的，阳光只能算是钙质吸收的催化剂，孩子的钙质摄入应当是从食物中获取，所以这个阶段钙营养的摄入需要靠阳光催化成为成长剂。

二、均衡饮食

后天的营养跟得上，才是孩子长个的基础，但需注意孩子营养补充不是靠大鱼大肉的强行补充，而是保证均衡营养，尤其是维生素和蛋白质的摄入一定要充足，因为这两样物质可以促进骨骼的发育，相对应的脂肪、胆固醇食物要少量，否则脂肪堆积导致孩子发胖，也会影响健康。

举个例子：蛋白质补充以鱼肉、鸡肉、鸡蛋以及豆类食物为主。维生素的摄入应该从当季的蔬果中来获取，如小白菜、菠菜等，还有春天的水果众多，如：苹果、橘子都是维生素含量丰富的水果，应当多吃一些。

三、睡眠与运动

睡眠对于孩子的成长非常重要，因为人体生长激素只有在夜间分泌，且孩子应该是处于熟睡状态下才能分泌。根据生长素的分泌规律，晚间21点到凌晨1点是第一个分泌时段，早间5点到7点是第二个分泌时段，因此孩子最好在9点之前入睡，每天保证8小时以上的充足睡眠，家长应该注意营造舒适、安静的睡眠环境，减少外界对孩子睡眠的干扰。

青少年儿童最好要保证一定量的户外活动，通过运动可以促进孩子骨骼的强壮，运动过程能够刺激脑垂体分泌生长激素，从而有助于孩子长个。需要注意的是，如果孩子运动强度过大，且不注意劳逸结合，骨骼可能会朝着不正常方向发展，反而不利于身高增长。

鉴于此，各位家长朋友应该引起重视，抓住春季这个孩子长个的黄金期，后天为孩子“加油”！

宝妈们，你家的孩子有多高？您是用什么方法来助力孩子长个？欢迎留言交流。

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