如果生活让你没法儿不低头 我们还可以做这些

01 看手机的正确姿势

关键词：#平视

坐在桌子前，将手肘立在桌面上，就可以舒舒服服抬头玩手机了。

而站姿或没有桌子时，可以抬起手肘，另一只手拖住肘关节，将手机正对面部，尽量保持与眼睛平视的角度。很难坚持？这就对了，在走路、坐车时，我们都应当减少玩手机的时间，保持健康，也能保证安全。

02 一把正确的椅子

关键词：#颈部支撑 #腰部支撑 #90°

对于久坐一族，选择一把符合人体工学的椅子，可以很好保护颈椎与腰椎。在颈部、腰部都有足够的支撑，可以帮助你处于正确的坐姿角度，即平视屏幕、颈部直立、腰贴椅背、双腿自然下垂。

03 按摩

关键词：#被动运动 #正规医院

按摩是颈椎病在临床上的一种有效治疗方法，建议到正规医院咨询医师进行按摩治疗。临床实践与研究表明，按摩可以缓解颈椎周围软组织痉挛和紧张，从而促使血液循环得到改善，还能聪耳明目、镇静止晕，按摩结束后，重新感受到神清气爽。

04 工间操

关键词：#主动运动 #碎片式

对于低头族而言，适量运动是很好的方式。我们专为长时间伏案工作、低头族设计的工间操系列，每节课10分钟左右，有针对性地帮助你缓解肩颈僵硬，提高关节柔韧性，维持肌肉平衡，让你重归放松与健康状态。