国家卫生健康委员会发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国人均预期寿命达到了78.6岁。
这是一个什么概念呢？换句话说，随着生活水平和物质水平的提高，活到78.6岁并不困难了，这只是代表一个平均水平。
的确，很多人都会发现，身边的长寿老人越来越多，能活到八九十岁，甚至一百岁的老人是有很多的。
还有一个规律，不知道大家发现没有，越是长寿的老人，可能身体越硬朗，有些老人，即便到了九十岁，但依然生活能够自理，身体也没有什么大毛病，看起来根本不像九十岁的样子，可有的老年人，虽然只有六十多岁，但身体却已经很差了，这是怎么回事呢？
其实，发挥关键作用的并不是基因，作为医生，要提醒大家的是，能活到90岁的老人，基本在70岁时，就已经不再做这些事情了！
第一，70岁，不再吸烟酗酒了
到了70岁，如果你依然在吸烟酗酒，那么你的健康早晚会出问题，如果你从20岁就开始吸烟酗酒，你算一下，到了70岁，基本已经吸烟酗酒长达50年了，因为香烟和酒精是世界卫生组织公认的I类致癌物，所以长期吸烟酗酒，会增加多种癌症的发病风险，到了70岁，又是老年人罹患癌症的一个高峰阶段。
除了会诱发癌症以外，长期吸烟酗酒还会增加心脑血管疾病的发病风险，像高血压、冠心病、中风等疾病，都特别容易找上70岁的老年人。
第二，70岁，不再讳疾忌医
人是肉体凡胎，不是金刚不坏之身，所以年龄大了，生病可能是在所难免的事情，但是生病了不怕，关键不要生大病，很多人去医院检查，一查就是大问题，比如罹患了晚期癌症，或是罹患脑出血、急性心肌梗死等等，这些疾病如果发现和治疗不及时，后果不堪设想。
要想不患大病，平时就不要讳疾忌医，应该定期到医院进行体检，当身体出现不适的时候，及时咨询医生寻求帮助。
第三，70岁，不再多管闲事
到了70岁，你要做的是修身养性，是管好自己，而不是多管闲事，很多老年人喜欢多管闲事，不仅要插手家里的事，子女的事，甚至还要管外面的事情，如果这些事是有意义的，倒还好，关键是，很多事情是毫无意义的，仅仅是越俎代庖，这样多管闲事，不仅伤害了别人，也伤害了自己。
对于老年人来说，千万不要瞎操心，不然你就不可能保持好的情绪和心态。
第四，70岁，不再进食垃圾食物
到了70岁，如果你依然管不住嘴，不知道哪些食物可以吃哪些食物不能吃，那么你的人生就是失败的。
良好的饮食习惯与健康息息相关，如果长期进食腌制、熏制、油炸食、霉变食物，很容易诱发癌症，而进食高脂肪高热量食物，又会增加高血压、冠心病、糖尿病的发病风险。
老年人要注意营养的均衡，不能一味只吃肉，也不能一味只吃素，要荤素搭配，只有这样，才更有利于身体健康。
第五，70岁，不再熬夜
到了70岁，如果你依然长期熬夜，那么你的健康很容易出问题，因为熬夜会降低免疫力，时间长了，形形色色的疾病都容易找上。
大家要知道，人的睡眠本来就随着年龄的增长而变差，如果你还去熬夜，试问，睡眠质量会不会变得更糟糕呢？