大家好，我是窈窕妈妈。
众所周知，因为疫情，最近我们都过得有点憋屈。
用现在流行的话说，生活在疫情之下，真的太容易破防。
昨天，我跟上海的一位朋友聊了会，她和家人已经经历30多天封控管理。从最初的不以为意，到侥幸，到恐慌，再到最近恢复平静，她的一些分享让人感触良多：
“我和我的家人，包括大多数人可能都以为没有什么好畏惧的了，再严峻的场面我们都已经见过了。
但当意外突然发生在自己身上，才发现要准备的还有很多。尤其平时我们忽视的心理问题，被疫情无限放大。以前我也以为自己强大的很，事实却是瞬间崩掉。”
疫情第3年，我们得承认如此规模的灾难放在任何时代都是罕见的。而且可预见的是，这种状况可能还会持续很久。
生活要继续，我们可以哀伤，但不能被情绪击倒。
所以今天想跟大家聊聊这个话题：
假设未来几年疫情还在，我们，还有我们的孩子，还能做好哪些事？
01
保持运动
运动的益处不必多说，但有必要再提醒大家一下：
目前医学界认为，老年人群是新冠肺炎感染和死亡的高危人群。简单来讲，我们年龄增长的同时身体机能会不断下降，继而容易患上各种疾病。
比如最能反映一个人健康状况的心肺功能，老年人心肺能力普遍较弱。同为轻症状患者，年轻人可能很快自愈，老年人则不然。
事实上，很多30来岁的中年人，核心力量拉胯，走路一快都会喘，甚至因为吸烟、喝酒、暴饮暴食早早“三高”……
对比最近爆火的刘畊宏，他1972年出生，即将50周岁，但体能和精神面貌不输20岁的小伙子。
直播间里，他一边跳操，一边口齿清晰地不断激励网友，这是长期锻炼带来的能量。
我们得承认：
保持运动是一种能力，是一项才能。
一提到运动，很多人认为只要自律就可以做到，其实事实刚好相反。
我们不是因为自律而运动，而是因为运动才自律。
北京冬奥之后，大家经常偶遇在北京街头奔跑的谷爱凌。
有时候谷妈会陪同，20公里起步。
有人说，谷爱凌是职业运动员，还是世界冠军，有钱有闲，这是普通人能比的吗？
当然不能比，但谷爱凌也不是生下来就能跑20公里。举个很简单的例子：
我从小跑步，从500米到1公里，再到3公里、5公里、10公里……这是一个强健体魄的过程，也是能力和信心养成的过程。
当我能以一个较高的配速轻松完成5公里，那每天花半小时跑步就如同走路一样轻松。
可如果我常年不运动，跑两步就喘得要命，自律就变得很难。
这是个人能力所决定的，让孩子自小养成运动习惯的原因就在于此。
除了强大的运动能力，那些身体强健的孩子往往更自信、拥有超过常人的意志力。
跳水女王吴敏霞说：
“运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验，甚至心性的打磨、性格的养成，有着难以替代的作用。”
特殊时期，我想把这句话送给孩子，也希望家长们不要把运动当成副科。
就像谷爱凌和她的妈妈，多数人看到的是年少夺金，看到的是她们家卓越的物质条件，却很少有人留意妈妈陪伴孩子奔跑十几年如一日。
02
学习动手解决问题
前段时间居家隔离，老公利用家里有限的“道具”发明了几个小游戏，父子俩每天玩得不亦乐乎。
我老公小时候是那种拆遍了家里所有小电器，上小学前就能用小零件、电池、雪糕棍做出“电动小风扇”的人。但我相反，我没有这样的好奇心，也没有这样的“败家自由”。
所以我跟他最大的不同就是：
在日常生活中遇到难题，我习惯借助外力，他会先研究看看能不能动手搞定；我可能会因此陷入停滞，但他擅长寻找替代方案。
结果就是，儿子更喜欢跟他玩。
因为爸爸更刺激，而我很无趣，爸爸不设限，而我管得多。
仔细想来，我小时候动手的机会也不少，比如刷碗、洗菜、打扫卫生这些家务活，爸妈都会叫我学着做。
那差别在哪呢？
我想问题在于：家长在引导孩子动手时，会不自觉地提供详细步骤，生怕哪个环节出错。
比如前几天教儿子洗碗，他问我，“为什么要先这样？”“先做那一步行不行？”
为孩子安全着想，家长引导是必要的，但某些极具思考价值的环节应当保留，即便孩子在走弯路。
这让我想起一个电影情节：
男孩热衷于修理草坪，但他在使用除草机时总会遗漏某些区域，爸爸看到之后特别不满，就这个问题批评他很多次。
在爸爸眼里，儿子做事没有规划、没有章法，明明可以一次性修理好，为什么回过头来做无用功？
但事实是，男孩就是喜欢回头检查的那个环节，就像下象棋、做试卷，他享受查缺补漏。
于是男孩对爸爸讲出这番话：
“你可以叫我笨蛋，但至少让我做完！”
为什么我们的孩子总被批评动手能力差？
不是不爱动手，也不是缺乏想象力，而是常常被限制，早早地被压抑。
03
学习真正的独处
忍不住感慨一句：现代人越来越难以独处。
你可能会疑惑：怎么会呢？没有人打扰我可以玩一天手机。
Emm……必须得问大家一个问题：
如果没有手机和网络，你平时还会进行什么活动？
比如，看书、看电影、运动、烹饪、手工、桌游、乐高、谈心、出游……
你每周分配给这些活动的时间是多少？
写到这，我想起朋友跟我讲的一件事：
她以前喜欢看剧，很专注的那种。后来经常刷短视频，她再也没法专心看剧，90分钟的电影都没法一次看完。
孩子也是，以前可以专心拼图、看绘本，后来发现手机更好玩，就不愿意再触碰”以前的玩伴“。
为什么会这样？
因为我们的“快乐阈值”在不断被拔高。
说得通俗一些就是，原来那些简单的快乐刺激不到我们了，这也是我们的下一代正面临的问题。
这些年，“独处”的概念一直在变化，以前强调脱离社群也可以很好地自处。
而现在是：
脱离网络社群，我们还能愉快地玩耍吗？
尤其在家庭教育中，让孩子集中精力正变得越来越难。
现状如此，我们要如何教会孩子独处？
答案就是：高质量陪伴。
在高质量陪伴中获得高层次的快乐体验，这能引导孩子自主寻找快乐源泉，了解自己真正喜欢什么、想得到什么。
在孩子人生的头几年，他们能感受到的好的坏的体验几乎都由爸爸妈妈提供，然后才是独立地建立属于自己的精神世界，找寻让自己快乐的方式。
如果我们在这个阶段提供不了高质量陪伴，比如陪孩子的时候忍不住刷手机，孩子不仅会失去安全感，还会很自然地以为刷手机就是高质量的独处。
我个人对“独处”的理解常常是“不以物喜，不以己悲”，外界的人和事可以让生活锦上添花，但又不足以打乱原本的节奏。
探索内心的开始，也是热爱生活的起点。
04
学习消解负面情绪
为什么把这一点放在最后，相信各位已经get到。
保持身体健康，积极解决问题，然后有事可做……做到这三点，那负面情绪真的很难在你我心中掀起波澜。
当然除了以上这些，在这个特殊阶段，还有很多细节需要注意：
· 切忌过度关注负面信息，适时转移注意力
当不好的事情已经发生，或者当某件事情已经严重影响到情绪，我们应当把更多精力放在眼下的生活。
生而为人，我们引以为豪的是共情能力，但共情也会给自己带来伤害。
· 保持正向地自我对话
不知道大家会不会在脑子里跟自己对话，这种对话可以让人积极，也可以让人颓废。
所以陷入焦虑时，多多回忆上一次遇到危机时曾如何应对，告诉自己这一次我们也可以想办法扛过去。
· 保持独立思考
越有大事发生，谣言越是满天飞。
对于从他人口中得知的非官方信息，要持有警惕心，学会甄别信息，不被别有用心的人利用。
其实以上讲到的这些可以归结为一点：
焦虑能解决所有问题吗？
既然不能，那短暂失落过后，就没必要继续沉浸其中。
我们常说家长是孩子的最佳观摩对象，孩子会学习我们的生活方式，然后化为己用。
“塞翁之马，焉知非福”。
谁都不想疫情发生，但身为父母，如果我们能积极面对，那疫情对于孩子将是一堂有意义的课程。
我们有理由相信，疫情之下成长起来的这批孩子，未来也会格外坚韧。
05
写在最后：
最近重读《鼠疫》，一本适合在疫情爆发时阅读的小说。
虽然是发生在不同时代的故事，但作者描绘的很多情景跟今天发生的似乎也没什么不同。
历史总是惊人相似，而我们正在一起见证。
比如书中这句：
“这才是真正的不幸，习惯于绝望的处境比绝望的处境本身还要糟糕。”
多年以后回看，相信你我也会如此感慨。
历史不会记载某个普通人的事迹，但这不妨碍我们描绘自己的生活。
希望大家在小长假做好防护，带着对未来的憧憬，我们一起加油！