冬季是一个充满美好的季节，裹着厚厚的棉衣，慵懒地在午后沐浴冬日暖阳，一切都是那么的美好，而冬季也是我们“养肉”的季节，是我们最容易长胖的季节，进入冬季，体重就像开挂一样往上涨，据相关科学研究证明，冬季被称为“最容易发胖的季节”，天气变得寒冷，人们的运动量就会减少，身体多余的热量就被转换成人体脂肪了，冬季时人会变得懒惰，气温变低，食欲会变好，饭量就有所增加。
一般来说，逢年过节的美食种类丰富，尤其是在冬季，食用的食物也会多一些，这个时候摄入的热量多，但是消耗的热量少，因此导致了冬季身体越来越肥胖，那么，今天就给大家普及一下冬季吃哪些东西可以避免身体发胖？
1.玉米
玉米经常被健身者或者是减肥者作为主食食用，被称为“天然的减肥药”，玉米含有丰富的水、膳食纤维等营养物质，能够为人体补充多种所需的营养元素，玉米食用后可以增强人体的饱腹感，减少对其他食物的摄入，也减少了热量的摄入，玉米中含有一种特殊的纤维素，可以在一定程度上抑制人体对脂肪的吸收，有效防止脂肪在人体内的堆积，如果你也是想要减肥的人，不妨试一试多吃玉米来代替其他食物，长期坚持下来，或许就可以起到很好的减肥效果，也不会让身体缺乏营养。
2.红薯
大家应该都知道食用红薯会增强我们的饱腹感，一般来说，吃下一个红薯以后基本上就吃不下其他的东西，可以明显感觉到饱腹感，对于处在减肥期间的人来说，增强饱腹感是非常有必要的，饱腹感增强就会减少热量的摄入，摄入热量小于消耗的热量，身体自然而然就瘦下来了，所以说，想要减肥的人，可以多吃红薯，红薯的热量低，多吃也不会产生太多热量，通过增强饱腹感，从而有利于减肥。
3.菌菇
随着冬季的到来，天气变得格外的寒冷，一般在冬季我们都会在饮食上进行调整，不会再吃冰冷辛辣的食物，而且选择吃清淡一点的食物，很多人都会选择菌菇汤，菌菇的热量是非常低的，也不会对人体产生多少脂肪，它属于低糖食物，日常可以用菌菇来代替主食，可以有效地减少人体对糖分和淀粉的需求量，也可以减少体内的脂肪堆积，而且菌菇里面还含有纤维素，可以促进肠道的消化代谢，所以，想要减肥的人可以多吃菌菇来改善饮食，既可以达到减肥的目的，也可以对身体进行滋补，但同时也要注意调整好饮食结构和饮食营养搭配。
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