保持健康是我们一直以来鼓励做的事情，但怎样才能健康，一切应该从创造良好的生活习惯开始。良好的生活的习惯可以让你感觉更强、更快乐，把你的身心想象成一辆汽车，汽车需要优质燃料才能运行，身心配合滋补食物，想法，以及使其发挥作用的行动，这样身心才能像状态良好的车一样保持平稳。
习惯是在你做某事时形成的，反复直到它变得自然。养成良好的生活的习惯可以帮助你感觉坚强，与人建立良好的关系，帮助你在学习中更好地集中注意力，并为你提供每日所需的动力，做所有你喜欢的事情。
最重要的生活习惯之一：吃得健康。健康饮食就是喂养你的身体新鲜营养丰富的食物，应该包括五颜六色的蔬菜、水果和坚果谷物、豆类、乳制品、和瘦肉和鱼，尽管所有这些食物都对我们身体有益，但是有些我们应该多吃，有些我们应该限制。我们应该多吃蔬菜、豆类和谷物，同时我们也应该吃瘦肉和乳制品，以及适量的水果和坚果。有些食物应该只在请客时尝尝，因为它们不是对我们很好，而且营养价值不高，像含糖或脂肪过高的食物和饮料。
最重要的生活习惯之二：保证睡眠，睡眠使我们能够修复和重建我们身体的所有东西，包括我们的大脑。如果每天确保你有10小时的时间睡觉，你会发现自己身心感觉非常好，每天都是新鲜开始，并能充分利用全天所有的时间。
这里有四种方法可以让你建立良好的生活习惯：
首先，科学饮食。多吃水果和蔬菜，即使你可能不负责去超市购物。当你感到口渴，你应该选择喝水，而不是软饮料。买一块水果而不是糖果，或晚餐时吃一些水果沙拉，像这样的简单选择可以产生巨大的影响。吃各种水果和不同的蔬菜，因为它们都有助于你的身体。
其次，充足睡眠。不应该有什么应该干扰你的睡眠，甚至你的家庭作业也不应该让你熬夜，一定要好好计划你的时间，尽量保持良好的就寝习惯。每晚在同一时间睡觉，对你的身体而言好处无穷。让任何手机平板电脑和其它电子设备离开你的卧室，你的卧室是一个让人放松的地方，对你来说这意味着它应该是，舒适的安静和黑暗的所在，是时候睡觉了。
再次，坚持运动。运动起来，其实它不需要你刻意去改变，事实上，这真的很容易，你甚至没有意识到你在做运动：午餐时间玩，学校体育，骑自行车，甚至去散步，都是锻炼的例子。如果你能尽量减少你花费在屏幕前的时间，你会发现自己得到了更多与你的朋友四处走动的时间。
最后，不要去极端追求。无论是在饮食、运动或睡眠方面，都没有必要。你可以享受一切，所以找到睡眠、游戏、食物、水、学校、社交时间等等之间的平衡就好。
当你结合科学饮食，充足睡眠，坚持运动，再加上对它们之间良好平衡的把握，你将有力量和精力成为有能力把控你自己生活质量的人。一定不要等到你年纪大了才发现这些习惯的重要性，你需要这些良好生活的习惯，因为无论如何它们都很重要。所以，为什么不现在开始呢？