干货 | 8套超级实用的理疗瑜伽，必收藏系列！

原标题：干货 | 8套超级实用的理疗瑜伽，必收藏系列！

以前经常跟同学们强调肩、颈、背等部位，对于我们身体健康、体态等方面的重要性，所以在我们日常瑜伽练习中，可以适当的选择一些理疗序列对这些部位进行锻炼。

今天小Y整理收集了8套超级实用的瑜伽理疗序列，其中包括脉轮激活序列，肩颈、背部理疗序列，工作繁忙，身体的锻炼一定不要落下，赶紧收藏好，练起来~

01、瑜伽激活眉心轮序列

• 这套序列主要是眉心轮激活
• 一共有9个体式
• 练习时请伽人注意将专注点
• 更好地集中在眉心的正中间

02、瑜伽激活喉轮序列

• 这一套是关于喉轮的激活
• 一共有9个瑜伽体式
• 练习时注意下颌微收

03、瑜伽激活心轮序列

• 这一套是瑜伽心轮的激活
• 心轮又称希望之轮
• 对于有含胸驼背体态
• 心情容易抑郁、低落的人
• 特别适合练习这套序列

04、瑜伽激活海底轮序列

• 这一套是瑜伽海底轮序列
• 练习时注意保持骨盆稳定
• 需要注意收紧会阴往上提

05、瑜伽激活太阳轮序列

• 这一套是瑜伽太阳轮序列
• 太阳轮与核心息息相关
• 因为这套序列主要以核心为主
• 核心力量不够的要多多练习哦

06、瑜伽激活脐轮序列

• 这一套是瑜伽脐轮的激活
• 一共10个体式
• 练习时注意呼气时尽量让肚脐
• 向内收去找脊柱深层的感觉

07、瑜伽拉伸大腿后侧序列

• 这一套是拉伸大腿后侧序列
• 对于久坐族而言非常适合
• 经常放松大腿后侧
• 对于有腰痛的人群也特别合适

08、瑜伽肩颈、脊柱理疗序列

• 这一套是灵活脊柱、缓解肩颈酸痛
• 对于需要长期久坐、低头族尤其合适
• 可以很好地放松肩颈区域肌肉
• 延展脊柱，创造脊柱空间

以上8套瑜伽理疗序列一定要收藏起来，平时感觉肩颈比较酸或者精神比较疲劳的时候，就可以进行练习，让身体更快的从疲惫中得到恢复。

禁忌与警告 Warning

在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！

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