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【简介】朱博士健身知识大讲堂：功能性运动测试之七——转动稳定性
【测试目的】：
评价上下肢在联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。
【测试方法】：测试者有三次机会完成测试。
（1）俯身跪于垫子上，腰椎保持自然伸直；在双手与双膝之间放置测试板并接触。
（2）抬起同侧手和腿，使身体保持在同一个水平面内，保持腰椎自然伸直。
（3）肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触，然后恢复起始姿势。
（4）如果测试者不能完成同侧动作，可以同时上抬对侧肢体的方式（成对角线）完成测试动作。
（5）测试完成后交换对侧肢体进行相同动作测试，分别记录两侧得分。
【评分标准】：
3分：能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
2分：能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
1分：不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。
0分：测试过程中任何时候，感觉身体某部位出现疼痛。
【注】本期主讲：朱为模博士，伊利诺伊大学终身教授、美国运动科学院院士，国际著名的运动人体科学专家。
所有内容摘自人民体育出版社策划摄制、国家体育总局宣传司立项的短视频类全民健身专栏——《体育健身堂》。该栏目秉承“运动是良药”的核念理念，以实现“吃动心”平衡为原则，分系列介绍科学健身理念、方法及相关知识。
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（人民体育出版社提供）