1.不要憋尿。常憋尿，膀胱肌强直收缩，肌肉劳损。
2.尽量避免负重。
3.规律的锻炼，尤其是提肛肌训练，卧床练习。
4.保持正常的性生活。
5.积极治疗各种慢性病。
女性漏尿治疗方法
1.传统的非手术疗法
肛门提升训练:深呼吸，收紧肛门十到十五秒，然后深呼吸，放松肛门，这样重复。骨盆肌肉的锻炼有助于锻炼V道、肛门、尿道括约肌和盆底肌肉的收缩，每天可以做两到三次，每次15分钟为宜。
2、盆底康复治疗
可以有效预防盆底肌肉张力下降，而且还可以防止子宫脱垂，对女性来说很有好处。一般需要做三个疗程盆底康复治疗，这样才可以让盆底肌肉张力恢复到平时的状态。
张红歌主人简介：
从事妇产科与女性生殖整复临床、私密抗衰管理二十年，具有丰富的妇科生殖整复临床经验和审美力，精通女性生理解剖结构，多次受邀与韩国及国内会阴整复同台施术交流。擅长根据不同女性的私密特点设计专属整复方案，兼具美学需求、性需求等维度，完美改善女性私密形态及功能，在3D生物束带荫道紧缩、阴唇不良形态矫正、菲蜜丽私密光电、各类私密注射治疗等方面具有较高造诣。
擅长：V道紧缩，小阴唇整复，大阴唇填充，阴蒂整复，处N膜修补，敏感点打造，会阴修复，V道松弛前后壁修补，私密飘红，私密抗衰，咳尿漏尿、女性尿失禁、子宫脱垂，漏尿，盆腔疼痛治疗，石女V道成型术等盆底功能障碍疾病的诊疗。在女性生殖私密整复领域享有较高声誉。