我为什么怀孕后就失眠了，每天想睡也睡不着。
确实，我也是！自从怀了宝宝，睡眠质量就特别差！每天晚上数几千只羊也无济于事......
良好的睡眠质量是保证胎宝茁壮成长的重要条件，可偏偏有很多孕妈饱受失眠困扰，并因此忧心忡忡。今天小金就来和大家聊聊孕期失眠那些事儿。
孕妇失眠是怎么回事？
嗜睡是怀孕后女性一种常见的睡眠状况。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加，饮食起居都发生改变，使身体很容易疲累，打破未孕时生活作息，易出现有嗜睡的现象。
下面，我们就来看看孕妇失眠应对秘籍。
孕妇失眠怎么办？
1、可以使用多个柔软枕头让自己保持最安逸的睡姿，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。
孕期失眠对孕妈和宝宝的影响
孕期失眠不仅会造成孕妇情绪焦虑，若失眠症状长期得不到缓解，会逐渐影响孕妇的抵抗力，导致身体素质下降。
失眠长期不治疗，孕妈妈精神过度紧张，还会使大脑皮层与内脏之间的平衡失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。
孕期失眠注意事项及禁忌
1.禁忌烟酒。吸烟喝酒对腹中胎宝宝的成长发育有很大害处，且容易造成妊娠期失眠或睡眠轻等问题。
2.减少咖啡因的摄入。咖啡因对活跃脑细胞有一定的作用，会抑制想要睡觉的感觉，因此孕妈妈在容易失眠的孕期最好减少对咖啡因的摄入。孕妈妈应该禁止喝红茶、咖啡、碳酸饮料等，也要少吃巧克力。
3.不吃刺激性食物。刺激性食物，如辛辣食物或酸性食物，都会引起胸口的疼痛和消化不良，这就要求孕妈妈尽量避免吃刺激性食物，以更好地促进睡眠、改善睡眠。
4.傍晚和夜间不要多喝饮品。为了杜绝夜间尿急、尿频，孕妈妈应白天多喝水或饮料，傍晚或夜间则少喝或不喝。