立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是湿气。中医一直有“千寒易去，一湿难除”的说法，怎么睡都睡不饱，易疲劳，头昏脑沉，排便不干净，头发容易油腻等，有这一些困扰的人，大概脱离不了中医所谓的“湿邪”。
更重要的是，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿气、痰湿有关。可以说，湿气重，生百病！
怎么办呢？大众微健康的养生专家告诉我们，每天坚持这几件小事，祛除湿气，一身轻松！
1、每天吃点葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，尤其在祛湿方面。比如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，再放进去一些葱和蒜，稍微闷一闷，喝掉它，待全身发过汗以后，湿气重的情况也会有所缓解。当然要坚持喝，效果才会巩固。
2、每天喝点佩兰茶
《本草纲目》论述到：“佩兰，气香而温，味辛而散，利水道，除痰癖，杀蛊辟恶，而为消渴良药。”说的就是佩兰可化湿醒脾，辟秽和中，解暑，发表，可以解除湿热困脾引起的腹胀、胸闷、食欲不振、大便粘腻等问题。
方法：取佩兰一小撮，用沸水冲泡之后即可饮用。
3、每天睡个午觉
适当午睡，睡好觉能让我们的身体祛除湿气、更轻盈。这是因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，尤其现在白天越来越长，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，更应该在白天的时候睡个午觉，帮助我们身体排湿。
4、敲打膝窝
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒祛湿。
所以，每天敲打膝窝，每次敲打不少于36下，可以帮助我们的身体祛除湿气，一身轻松！
5、每天站站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。
具体方法：两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，双手在胸前环抱，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。每天10分钟即可。
6、每天晚上花椒水泡脚
中医认为，花椒燥湿，所以能把湿气去掉。每天晚上花椒水泡脚，促进全身的血液循环，一方面可以缓解紧张的压力，另一方面可以帮助去湿气、改善身体的不适症状。
方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他祛湿的好方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢~
参考文献
高山. 湿气是百病之源[J]. 江苏卫生保健
尹丽君. 论体内有湿气及祛湿方法[J]. 大家健康旬刊
杨元德. 春季湿气重 祛湿有良方[J]. 老同志之友
张屿. 如何去除体内湿气[J]. 医药保健杂志
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