损害娃脾胃的垃圾食品榜单，倒数第一是“积食王”，还易延缓发育
原创2021-08-12 17:33·
现在的小朋友，虽然生活条件越来越好，但各种脾胃问题也层出不穷，主要是各种各样的垃圾食品太多了，对孩子吸引力又大，一不小心就吃多了，结果导致脾胃受伤。
前几天，做儿科医生的闺蜜告诉我们，她又遇到了一位小小年纪就 脾胃受伤的女孩。
那位小朋友平时的饮食习惯比较差，不爱吃饭菜、水果，就喜欢吃各种零食、垃圾食品，特别是小学门口的辣条。
妈妈是觉得孩子脸色很不好看，常常 泛黄，身体也 非常瘦弱才带她来看医生的，没想到脾胃已经受伤。
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很多和这位小女孩一样的胃部有问题的孩子，基本是因为平时的积食问题一步步加重的。
积食后，肠胃负担加重，需要更长时间消化食物或分泌更多胃酸，结果就导致脾胃虚弱了。
而脾胃虚弱的孩子，不只有面黄肌肉的问题
便秘、腹泻
孩子消化能力变差，食物中的残渣一直滞留在肠胃中，水分被肠道吸收走了，大便自然容易变得干硬，于是就便秘了。
虚弱的脾胃也很 容易受刺激，可能孩子那天不小心让肚子着凉了，或者多吃了几口辣椒、冰淇淋就可能出现 腹痛、腹泻的情况。
免疫力下降
孩子的身体还未发育完善，免疫力本来就比较差，如果脾胃早早就虚弱了，就很容易导致 营养吸收不充分。
不管吃得多好，营养成分都少到身体里，免疫力就下降得更厉害，娃也更容易生病了。
脾气大、睡眠差
中医认为脾胃虚弱的时候会导致 肝气旺盛，使孩子的脾气变大，晚上还容易睡不好。并且睡不好的娃，也很容易长不高和变笨。
损害娃脾胃的垃圾食品榜单，倒数第一是“积食王”
1）珍珠奶茶
这种奶茶中的珍珠是由 木薯淀粉做的，吃到肚子里了很难消化，如果奶茶店中的珍珠没有煮熟，孩子在不知情的时候吃进去了，会更危险。
而且现在大部分奶茶的味道比较浓，里面的 咖啡因是超标的，同样会刺激孩子脆弱的肠胃，并且专家是不建议孩子摄入咖啡因的，因为它还容易影响 脑部神经，让人变笨。
2）饼干、蛋糕
孩子喜欢的曲奇饼干中含糖量高达15%~20%； 蛋糕胚中的含糖也在15%左右，还不算奶油中的糖分。
香港特别行政区政府食物安全中心表示：食物中的含糖量超过15克，就可以算作高糖食物了。
而过多的糖分会 刺激胃酸分泌，进而损伤胃粘膜，如果孩子的胃本来就不好，将更危险。除此之外，糖分还会让娃发胖，进而影响身高和智力。
3）果干蜜饯
果干、蜜饯属于腌制食物，盐和糖的含量都比较大，还添加了大量的食品添加剂、色素、防腐剂等，很容易 刺激肠胃，造成脾胃损伤。
4）加工肉肠、丸子
这些食物中添加的肉类比较少，大多是淀粉和改变味道的 添加剂，容易刺激肠胃。
有时候就连这些少量的肉类都有来源风险，如果不法商家用的 劣质肉，孩子吃到肚子里，首先就是肠胃受伤。
5）腌菜、咸菜
这种“垃圾”食品可以说是积食王了，还常常出现在孩子的餐桌上。
腌制的蔬菜中含有的亚硝酸盐比较多，它会在肠胃中生成 亚硝酸胺，对人的肠胃有很大的伤害。
并且亚硝酸盐是一种强氧化剂，会将血液中的低铁血红蛋白氧化为 高铁血红蛋白，导致人体中的各 组织缺氧，影响身体发育。
适当地吃，开开胃还可以，但是每天早上都让孩子用这些食物当早饭就很危险了，不仅伤胃，还很容易 延缓他们身体发育。
做到这三个方面，有助于减少促消化，减少孩子积食
多吃水果蔬菜、多喝水
水果蔬菜中的膳食纤维很多，能促进 消化和肠道蠕动，在肠胃中生成 有益细菌，利于脾胃健康。
不过吃了纤维多的食物，孩子要 多喝水才行，不然就可能导致纤维水分不足，害娃便秘。
规律饮食
让孩子按时吃三餐，并且每餐不能吃得太饱、也不能吃得太少，要有一种多吃一口会撑，少吃一口又惦记的感觉。
零食、水果需要在孩子两餐饭中间吃，以免影响正餐的摄入。伤害脾胃。
帮助孩子消化
饭后带孩子散散步，或者给他们揉揉肚子，能促进肠胃消化，减少积食。