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白露，二十四节气之第十五节气，秋季之第三个节气。当太阳行至黄经165度，公历每年约于9月7至9日交节之时，白露翩然而至，标志着孟秋时节的结束与仲秋时节的开始，是大自然由热转凉的重要转折点。
白露之名，蕴含深意。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，谓之“白露”。此时节，暑热渐消，水汽于夜间遇冷凝结成露，清晨可见草木之上，点点晶莹，剔透如玉，此乃“白露”之景象也。《月令七十二候集解》有云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此言道出了白露节气的自然特征与文化寓意。
在历史的长河中，白露不仅是一个节气的名称，更承载着丰富的文化内涵与民俗风情。古人将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”鸿雁南飞，燕子归巢，百鸟储备食物以备冬寒，这一系列自然现象，无不彰显着节气的更迭与生命的律动。同时，白露时节也是农事繁忙之时，稻谷渐黄，棉花吐絮，农民们抢收抢种，以祈来年之丰收。
白露时节，各地民俗各异，丰富多彩。在太湖地区，百姓们会举行盛大的祭祀活动，以缅怀治水英雄大禹，称其为“水路菩萨”，祈求风调雨顺，渔业丰收。而在浙江温州等地，则有采集“十样白”草药，与白毛乌骨鸡同煨的习俗，据说食后可滋补身体，祛病强身。此外，白露还有饮白露茶、啜米酒、吃龙眼等习俗，这些习俗不仅体现了人们对自然的敬畏与顺应，也蕴含了丰富的养生智慧。
白露至，标志着天气逐渐由闷热转向凉爽，是自然界寒气增长的重要时期。在这个时节，人们需要根据气候的变化调整生活方式，以顺应自然，保持健康。记住：1不露、2不做、3要吃、4要藏，遵循传统，健康过冬！
“1不露”
不露身，白露时节，气温下降，早晚温差大，容易引发感冒和其他呼吸道疾病。因此，要适时添衣保暖，避免赤膊露身，特别是背部、腹部和关节部位，以防寒气入侵，影响健康。民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法，正是提醒人们要注意保暖。
“2不做”
不过度劳累，白露时节，人们往往忙于农事或工作，但过度劳累会损害身体健康。此时应合理安排工作与休息，保持适度的活动，避免过度劳累导致免疫力下降，容易生病。
不贪凉，虽然白露后天气转凉，但仍有不少人贪凉，喜欢吃冷饮、吹空调等。然而，这样做容易伤及脾胃，影响消化功能。因此，应尽量避免食用过冷的食物，保持身体温暖。
“3要吃”
白露时节，各种农作物开始丰收，如红薯、山药、梨。这些食物富含营养，有助于增强体质，应对凉爽的天气。红薯富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力；山药具有滋阴补肾、补脾健胃的功效；梨能清热润肺、生津止渴；适量食用温热的食物可以保持体内的阳气和消化功能。如炖汤、煮粥等，都是白露时节的好选择。
“4要藏”
藏粮食和物品，白露时节，气温下降，空气湿度增加，不利于食物和物品的保存。因此，要及时收纳储藏，避免成品受潮发霉，保持物品的新鲜和品质。
藏精气神，正如之前提到的，秋季是收敛的季节，人体也应该顺应这一自然规律，减少不必要的消耗，尤其是精神上的耗散。保持情绪的稳定和内心的宁静，避免过度思虑和情绪波动，有助于藏养精气神，增强体质。可以通过冥想、打坐等方式来静心养性，达到身心和谐的状态。
藏阳气，随着气温的逐渐下降，人体的阳气也开始向内收敛。此时应避免过度消耗阳气，如熬夜、过度劳累等。保持充足的睡眠，合理安排工作与休息，适当进行户外活动以吸收自然界的阳气，同时注意保暖，防止寒气入侵，都是藏养阳气的有效方法。
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