脱发严重，吃什么东西可以长头发？

原标题：脱发严重，吃什么东西可以长头发？

脱发严重通常是由多种原因引起的，例如遗传、压力、荷尔蒙失衡、营养不良等，因此，需要从多个方面着手来治疗脱发问题。以下是一些可以促进头发生长的营养素和食物：

1. 蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质是长头发的重要条件。可以多食用鱼、肉、蛋、豆类等食物来摄入足够的蛋白质。
2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，这些营养素对头发生长和健康有益。例如，橙色和绿色的蔬菜、水果富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于头发健康生长。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养素，这些营养素有助于头发生长和健康。常见的坚果和种子有杏仁、核桃、葵花籽等。
4. 红肉和鸡肉：红肉和鸡肉富含铁和蛋白质，这些营养素有助于头发健康生长。缺铁可能会导致贫血和头发脆弱易断，因此需要注意摄入足够的铁。
5. B族维生素：B族维生素对头发生长和健康有益，包括维生素B6、维生素B12、叶酸等。可以多食用鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等富含B族维生素的食物。

除了饮食调整外，还可以采取其他措施来促进头发生长，例如：

1. 按摩头皮：每天用指腹轻柔地按摩头皮，可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。
2. 避免用过热的水洗头：过热的水会破坏头发的健康，导致头发脆弱易断，因此需要用温水洗头。
3. 避免使用电吹风和烫发器：电吹风和烫发器会损伤头发，导致头发脆弱易断，因此需要尽量避免使用。
4. 合理护理头发：不要频繁洗头、不要用力梳头、不要过度拉扯头发等，都是保护头发的好习惯。

需要注意的是，营养摄入和头发生长之间并非简单的因果关系，头发生长受影响的因素很多，如果脱发严重，需要及时到专业的医院或医生那里进行检查和治疗，以找出脱发的原因并进行有针对性的治疗。