我们人体需要的营养物质有很多，按照不同的分类，每天需要从食物中，摄入大量的营养成分。其中，微量元素就是众多营养成分中，不可或缺的一环。在众多微量元素中，有一种元素“硒”，是很多人不了解的。
但是“硒”元素，对人体健康有着至关重要的影响。有研究表明，硒元素，可以提升人体的免疫力，并且在预防癌症方面，硒元素也发挥了重要的作用。
所以，别小看硒元素的作用功能，多去摄入对健康有帮助。那么问题就在于，哪些食物富含“硒”元素呢？其实，这4种食物中含有，大家可以多吃一些。
1.小麦
小麦是很多人喜欢吃的食物，因为比较常见，而且制作的方法比较简单、多样化，所以完全能够满足绝大多数人的口味。
其实，小麦中所含的营养成分，不仅有淀粉、维生素，其实还含有很多微量元素，所以很多人认为，喜欢吃面食的人，在身体发育阶段，可以比同龄人高很多，因为吃面食更容易长个儿。
姑且不说这种说法是对是错，但是从这一点不难看出，人们对小麦的评价并不低。另外，小麦中所含的硒元素确实很丰富，所以多吃一些，对于身体健康是很有帮助的。
2.胡萝卜
胡萝卜又被誉为“小人参”，它的营养价值非常高，这不仅在于它所含的维生素种类丰富，数量比较多，可以满足人体对多种维生素的需求。
其实，胡萝卜还有很强大的抗氧化功能，对于血管的抗氧化调节作用，也能够发挥一臂之力。
当然，胡萝卜的功效远不止于此，它还含有丰富的微量元素，特别是硒元素，这种在很多食物中找不到的微量元素，在胡萝卜中也能够找到。
所以，多吃胡萝卜，可以给身体带来多重好处。既补充维生素，又补充硒元素，可谓是一箭双雕。
3.鸡蛋
鸡蛋是人们日常生活中，必不可少的食物，早餐中搭配鸡蛋，几乎是标配。然而，这还不够，鸡蛋的营养价值，还需要人们去好好挖掘，它不仅可以给人们带来丰富的能量，而且鸡蛋中所含的磷脂、氨基酸等，也是非常丰富的。
适当吃鸡蛋，可以补充人体所需的这些营养物质，并且鸡蛋所含的微量元素也很丰富，特别是硒元素，完全可以满足人体对硒元素的需求。所以，吃鸡蛋也能够补充硒元素，这是非常便捷的食用手段。
4.花生
花生所含的微量元素也很丰富，作为零食、主食，都能够满足人体所需。
花生中所含的硒元素，含量非常丰富，所以多吃花生也会有益健康，对于花生的搭配，也是丰富多样的，吃花生可以填饱肚子，而且还能够补充硒元素，可谓是一举多得。
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