相信很多健身小伙伴在开始健身之前，对于健身的事情都是一知半解的，但是要知道健身有一些必须要掌握的黄金法则，而这些是你在健身之前必须要掌握的事情。当然如果你只是把健身当作一种排解无聊的方式，那么其实没必要去学习这些，但是如果你真切的想要通过健身来改变一些东西，那么这8条黄金法则必须要知道。
而这8条黄金法则分别是：
- 健身强度
- 健身热身
- 健身饮食
- 健身后肌肉酸痛
- 健身自律
- 健身绅士
- 健身睡眠
- 平常心
- 下面就由笔者来说一下详细：
1、健身强度
相信很多健身者在刚开始健身的时候，为了能够早一些获取到健身效果，会特意的加大训练强度和训练量，甚至有些健身新手每次健身都会训练到力竭的状态。但是其实对于新手来说，刚开始健身时，训练量不要过大，每次的训练时间最好不要超过1个小时左右，让你身体尽快适应健身训练，才是健身新手时期最应该做的事情。
2、健身热身
其实不管是健身训练，还是其他的各项剧烈运动，在开始之前，热身运动是一定要有的，热身运动的作用主要是可以让身体各项机能能够活跃起来从而去适应接下来的健身训练，不仅仅可以提高你健身效果，还可以减少在健身训练汇总受伤的情况发生。
3、健身饮食
而为了针对各种不同的健身目的，在饮食上我们的选择是不同的，对于健身减肥的人，要少吃一些高脂肪、高热量的食品，控制好自己的食欲是健身减肥最基本的东西，而对于健身增肌的人，在增肌期间要多补充一些高蛋白质的食物，像牛肉、鸡胸肉、鱼肉这些肉类。
4、健身后肌肉酸痛
肌肉酸痛的症状，尤其是对于健身新手来说，往往是更加强烈的，很多健身新手都是因为受不了健身后的肌肉酸痛而放弃了健身，其实对于肌肉酸痛的解决方法，除了按摩和休息之外，我们可以采取多部位练习的方式，例如周一练背、周二练腿、周三练胸，这样才避免了肌肉酸痛部位受刺激的同时，还能最大程度的提升增肌和减肥效果。
5、健身自律
对于抽烟喝酒的人群来说，在你开始健身后，要尽量减少吸烟喝酒，因为酒精会使你身体内的血液加速循环，而本身健身训练就会使血液处在一个很活跃的时候，喝酒健身，更加容易引起高血压等疾病的发生，而吸烟的人群，不仅仅会影响你的身体健康情况，还会使你的健身效果大打折扣。
6、健身绅士
其实对于这一点，主要是说在去健身房等公众场合健身时，要多注意一些自己的形象和细节，例如说带两条毛巾、一条毛巾擦汗而另外一条毛巾可以去擦一下器械上的赃物，方便了自己也方便了他人。
7、健身睡眠
所谓的健身睡眠就是指的，在健身之后，要保持一个充足的睡眠质量，而这个睡眠质量能够保证你的健身效果达到最好，可以减缓你的肌肉酸痛，可以提升你的增肌效率，还可以让你的减肥效果更佳，所以对于健身者来说，好的睡眠质量是很必要的。
8、平常心
这一点主要是说很多健身者，在健身之后会产生一些不知道从什么地方来的优越感，而这种优越感在笔者看来是很蠢的行为，健身本身并不是什么高大上的项目，和篮球、足球、打游戏一样都是个人的兴趣爱好行为，所以健身之后，要保持一个平常心。
你认为健身最重要的环节是什么？为什么？