找工作受打击时，最怕陷入完全地自我否定，或完全向外推卸责任。前者让你陷入情绪内耗，后者让你找不到方向。春招面试遭受打击，肯定会很难受，觉得情绪受挫。我们在面对挫败的时候，往往会用以下两种错误的模式，来逃避低落沮丧的负面情绪。
感兴趣的一起看下去吧~
一、全部外归因
“春招面试失败，都是公司不长眼，不懂得欣赏人才”
一部分人，面临面试失败时，喜欢将其推卸给公司，认为是公司的问题。这种将责任全部交给他人承担的方式，是一种外归因方式。这可以避免我们的自尊受损，承受更多的负面情绪。面试失败本身就足够痛苦了，外归因可以避免我们出现自责、愧疚的感受，以及认为自己不够好的想法。
但同时，外归因的方式可能会影响我们发现自身问题、做出改变。例如，可能我们的专业能力或面试技巧存在问题，向外推卸责任，可能让我们忽略了自身需要成长的地方。
二、全部内归因
还有一些人，面试失败时，容易进行内归因，即疯狂寻找自身问题甚至自我惩罚。这是因为自我惩罚可以降低自己的罪恶感。
记得在本科春招面试时，一个同学每天都在不停地说自己大学四年不努力，有时候甚至连饭都不吃。这样的自我批评与惩罚，也许可以让他降低一些内心的愧疚。但这样的自我攻击，让他那段时间的精神状态特别差，每天晚上失眠，去面试的时候眼睛都睁不开，无精打采的。向内归因，寻找面试失败的原因重要，你需要借此来提升与改变，进而提升面试成功率。
但如果你每天脑子都在想，自己这有问题，哪里没做好，那很可能你会陷入情绪内耗，白白消耗能量，根本没精力去做出改变了。
三、面对春招面试失败的正确做法
研究发现，在遭遇打击与失败时，能快速调节情绪、自我总结，顺利度过低谷期的方式是：面对不可改变的问题采取外归因，可以改变的问题采取自我反思的内归因。
具体怎么做呢？提供一个特别简单的方法：用小本本记录下你的情绪与想法。
a.在情绪上给自己安慰与共情
你可以把自己的情绪写下来，比如 “面试失败了，我好难过，我好沮丧”、“啊啊啊啊，我想哭，呜呜呜呜”........
接着你可以运用第三视角，想象经历面试打击的这个人是自己的朋友，你会怎么跟他说呢？
“难过沮丧就难过一会吧，我也会如此”“没关系，每个人都会遭遇失败，这很正常”“面试失败了，但你也可以获得一些相关经验”
相较于别人的安慰，你自己更知道，你真正需要的安慰是什么。
b.进行有效反思
在进行思考时，有些人可能会进入 “我不好”、“我不努力”这类评判性内耗中，而其属于无效思考。我们可以通过写在小本本上的方式，来选取有效思考，在上面记录下能够解决问题的建设性内容：
面试失败的原因：面试的时候我穿着不够正式，表达能力有待提升，XX部分的专业内容我需要再改善。
具体该如何改变：去借套正式的西服，面试前准备提问再详细些，再翻翻课本学学这部分的内容。
通过对情绪和想法的记录，可以避免让思考仅仅停留在头脑里，乱成一锅粥。这样既可以避免加剧负面情绪，也可以更有效地发现问题，从而做出改变。
在成长过程中，我们每个人都总会遭遇这样的打击、那样的挫败，这很正常。无论任何原因，请允许自己好好的低落、沮丧与难过，想哭的话就找个合适的地方哭一场；然后跳出自我否定与攻击，试着从客观角度，找到失败的原因（自己与环境的原因），接着努力去改变。接纳承认情绪，接着努力改变，相信一切打击都会过去的，你一定会迎来属于自己的成功。
最后，祝愿所有在努力的人能通过面试，找到理想满意的工作。