随着近些年生活水平的不断提升，越来越多的慢性病出现在了大家身边，高血压就是其中一种，其指的就是动脉血压升高，超过了正常范围水平。
在临床上高血压又分为继发和原发性两个种类，其中约90%都属于原发性高血压，该疾病也是中老年人最常见的问题。
但是，原发性高血压真正可怕的地方，并不在于血压的上升，而是出现的多个靶器官损伤，这包括了心脏、大脑、肾脏等。
而且，高血压在发展过程中，还会促使动脉粥样硬化、动脉瘤、血栓等问题出现，是心脑血管病的主要危险因素！
所以，一旦被确诊为高血压疾病，就需配合医生积极用药进行治疗，并定期进行血压测量，观察血压的控制情况，在必要时需联合几种降压药物，让血压稳定在正常范围内。
在服用降压药物的同时，患者也应做好以下几点，可助你稳定血压：
清淡饮食
原发性高血压的病发，和饮食之间有一定的关联，这里要重点提到“高盐饮食”！因为盐的成分就是氯化钠，在进入人体后又会析出氯离子和钠离子，如果长期摄入盐分超标，就可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡，从而升高血压，对高血压的控制十分不利；
所以，患者首先要做的就是改善饮食习惯，每日摄入盐分控制在5克以下。同时应增加含丰富钾成分的食物摄入，比如菠菜、韭菜、玉米以及蘑菇等，都是不错的选择。另外，还有多以粗粮、不饱和脂肪酸、膳食纤维类食物为主，如此才有利于血压稳定。
规律锻炼
肥胖和高血压之间有一定关联，而肥胖者大多都具有不爱运动的特点。根据临床研究发现，中老年高血压患者、高血压前期患者，进行规律的有氧运动能有效降低血压。
科学建议患者，每周进行不低于5次，每次不低于30分钟的有氧锻炼，比如快步走、慢跑、游泳等。
特别是超重或过于肥胖的中老年患者，可在医生建议下，适当增加体育活动，纠正腹型肥胖。
戒酒
酒不仅会伤害消化系统和肝脏，同时也会推动血压进一步升高。这主要是因为，酒精的成分就是乙醇，其具有扩张血管的作用，而且它还能直接作用于血管平滑肌，短时间内可让体表血管扩张、血压下降。
但是，随着乙醇的分解，血管又会开始重新收缩，血管阻力骤然增加，会出现反弹性升高，不仅不利于血压控制，还容易诱发高血压急症，比如脑血管破裂就是其中一种。
规律睡眠
睡眠时间长短、质量好坏，都和高血压之间有一定关联。长时间熬夜、睡眠不规律，不仅会让大脑处于兴奋状态，同时还会促使肾上腺素的大量分泌，导致血管收缩痉挛、血压升高！
所以，在出现高血压疾病后，需保证充足的睡眠，每日维持6小时以上。
注意保暖
血管对气温变化的感知十分敏感，血压往往也会随着季节变化而发生波动。对于中老年朋友来说，应根据天气变化适当增加衣物，避免血压大幅度波动。
特别是在清晨进行锻炼时，本就处于血压高峰期，再加上气温较低，极容易出现心血管意外，所以应适当增加衣物。
高血压的控制是长期过程，所以患者应做好打持久战的准备！应在家中备好测量血压的仪器，观察服用药物前后的血压变化，如果已经按时服用药物，且进行了生活和饮食调整，但血压仍旧居高不下，就应及时就医，并进行下一步的调整。