10月22日，张天爱在湖南台的一档观察类真人秀《哎呀好身材》新的一期中，与杨迪搞笑互动，并因模仿杨迪变脸而登上热搜。

杨迪的到来让整个节目的气氛活跃不少，在挑战新的健身项目过程中，杨迪也带动张天爱解放天性，在女神与“女神经”之间自由切换。

即使解锁了张天爱的搞笑属性，但她的好身材依然瞩目。

《哎呀好身材》不止让观众看到明星们的光鲜亮丽，还有他们背后十年如一日的坚持，也就是生活中的高度自律。

一、自律与美丽一定成正比

在节目中，其他明星嘉宾多多少少需要进行身材管理，但张天爱则完全不需要。

我们最常听到女明星的减肥方法，就是极为苛刻的节食，张天爱也不例外。据她讲述，为了瘦身，曾在两年当中只吃水煮蛋和黄瓜，油炸食品和主食基本不碰，更别提肉类、零食和小吃。节目中，她请剧组人员吃炸鸡，自己则只是剥去油炸外皮，尝了比指甲盖大不了多少的一块肉，一日三餐都尽量保持清淡、绿色，这样的自制力着实吓人。

在节食的过程中，张天爱对自己的身材和皮肤管理也不松懈。

不论工作到多晚，回到家的首要任务就是卸妆，信念的过程中还要做深度练习，一系列的保养，在卫生间足足要花几个小时，除了脸部肌肤，身体的每一个角落她都不放过，极尽可能地保养到最好。

之后在敷面膜的过程当中，张天爱也要进行短暂的瑜伽练习，在关灯睡觉后依然会打开美容仪器，软化肌肤，早起必做的一件事情就是倒立，这样的自律让不少同行都叹为观止。

在日复一日、年复一年的自律过程中，张天爱坦言，开始的时候是艰难、痛苦的，但这样坚持下来她也不再觉得有什么，况且现在的她可以很好地抗拒诱惑，何乐而不为？

曾经刚入行的张天爱已经算不上胖，但经过这几年的自律，和曾经简直判若两人，不只是反映在相貌上，还反映在她的举止、谈吐和精神状态中。

现在的张天爱算不上大火，但现在的她是真的自信又美丽，美丽又强大。

二、当你开始对自己严格，生活也会开始对你温柔

M·斯科特·派克说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

每一个对自己严格的人，在他们的脸上看不到任何戾气，自律带给人的除了肉眼可见的美丽，还有从里到外散发出来的精气神，永远积极向上的生活态度。

说起自律，运动女神张钧甯绝对算得上是它的代言人，坚持运动除了带给她身体上的健康，还有精神上的愉悦。《向往的生活》第三季中，三十多岁的张钧甯素颜状态依然和少女一般，即使在节目里，她依然坚持早晨冥想、做瑜伽运动。

她身上永远带着生活的朝气，对待其他嘉宾永远是温柔大方的样子，在她身上永远看不到故作姿态。

张钧甯直言，运动让她快乐，这也是她放松的方式。

微博里，张钧甯的生活照永远都是素颜，要么爬山，要么泡在健身房里，要么是运动完带着朝气的模样。最有代表性的还有气质女神刘涛，已经41岁的她依然体态优美、谈吐自信，仿佛岁月只是磨平了她的棱角，让温柔取而代之。

同样，刘涛也坚持健身，坚持运动，健身房是她最常去的地方，家里的各种运动器材随处可见，规律的作息、健康的生活习惯是她让自己更好的方式，这种自律也让她在历经生活的波折后，依然强大，用自己的方式经营婚姻，也收获幸福。

三、没有人生来就是偶像，他们也是通过不断的自律变成现在你喜欢的样子

自律真的能让人瘦下来吗？

也许你仍对这件事情心存疑惑，那不妨看看曾经的彭于晏。众所周知，曾经的彭于晏也是一个二百多斤的大胖小子，正是不断的健身、运动让他变成荷尔蒙的代名词，八块腹肌、人鱼线标准到教练水平。

在《邪不压正》中，镜头里的彭于晏身材好到让人喷血，这时候的他不是一个男偶像，而是一个形容词。

他也直言，自律让他上瘾。

如今的不老男神罗志祥也是男明星当中的典范，已经40多岁他依然和20多岁的小伙子一样充满活力。

当年瘦身成功，他成为全民偶像，同时也被冠以“亚洲舞王”的称号。还有在今年大火的“现男友”李现，他也没逃脱曾经是个胖子的命运，如今的帅气外形也是由他的自律造就，他也说自己很难抗拒烟酒、食物的诱惑，但当他忍过来的时候，结果是欣慰的。

自律的过程也许是煎熬的，但当你看到成果的时候，你会感谢当初的不放弃。

与你的偶像一起自律，相信他们、相信自己，也相信生活。