中国发展飞快，随之呢，我们的生活也是越来越好！吃的也是多种多样，外面卖的麻辣烫、自热小火锅、什么速热米线之类的，虽然是吃着好吃，但是食品添加剂也是添了不少。时间一长，会对身体造成影响，尤其是会对肾脏造成负担！
而且现在年轻人都会出现掉发的现象，这也是肾脏出现了问题。你真的会吃饭吗？要牢记“四多吃，三少吃”，肾脏强壮营养健康
食物是把双刃剑，可以伤人，也可以救人。我们也可以通过多吃一些食物，来减轻肾脏的压力！
那么多吃什么呢？
1. 秋葵
之前我们介绍过秋葵。秋葵含有膳食纤维，可以排毒，保护肠胃、
保护肝脏，而且里面有种物质能保护肾脏。另外，秋季天气很干，也
要随时补充水分，多吃秋葵就会让体内水分充足，也可以很好的保护我们的肾脏。
2. 甘蓝
甘蓝中含有的维生素C比西红柿的还要多，而且它还含有花青素，也可以呵护肾脏，所以也是可以多吃一点的！
3. 黑芝麻
黑芝麻呢，补肾效果是最好的，我们可以把它磨成粉冲水，强固肾精，还可以减少掉发，另外，脑力工作者，也应该多吃点黑芝麻。也可以缓解大脑的压力！
4. 牛骨髓
骨头类的基本都是大补，牛骨髓含有丰富的营养价值，可以改善身体虚弱、面色发白等症状，也可以增强造血功能，从而保护我们的肾脏。
以上几点呢，是需要多吃的食物，那么少吃的食物有哪几种呢?接下来让我们来看看吧！
1. 油炸、腌制食品，麻辣烫
从小老人就会告诉我，不要吃这些高盐分的食物，但是有的时候我还是会偷偷的去购买。其实长大了才发现，这些东西虽然好吃，但是也有很多的添加剂，而且腌制的东西，盐分极大，大大超出人体每日所需，所以最好少吃。
2. 甜食
有句话说的好，美丽的东西都是危险的，甜食同样如此，看着非常甜美，但是吃起来血糖就会变高，血糖一旦过高，导致尿液含糖量也会增加，时间一长的话，就会影响肾脏。尤其是小孩，尽量少让她吃含糖量过高的食物，而用素食取代就好。
上面就是我们保护肾脏和伤害肾脏的食物，所以呢，我们应该多吃一些保护它的食物，这样呢，就可以让我们的肾脏变得更加强壮！
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