消化科医生：饭后是养胃“黄金期”，想养胃，饭后请做好3件事

吃辣的食物

胃是一个相对脆弱的器官。胃是一个角落。一点点痛苦就会向我们呼喊。平时多吃辛辣刺激性食物，会对胃粘膜造成明显刺激，饭后会引起胃痛。平时应注意清淡饮食，以减轻胃部负担。

酸味食物

如果你有胃肠道疾病，不要吃酸性食物，如山楂、猕猴桃和西红柿。吃得太多会导致腹痛、腹胀、十二指肠溃疡、胃溃疡和胃酸反流。

油腻食物

油腻的食物也会伤害胃，因为食物中的脂肪含量越高，就越需要胃分泌大量胃酸来消化。胃酸分泌过多也会伤害胃。如果胃的分泌功能不好，就会引起消化不良，伤害胃。

不吃早餐

即使是古人也教导我们“一日之计在于晨”。可以看出，上午是一个非常关键的时间段。这也是身体获取能量和吸收营养的关键阶段。早上身体饥饿，胃液浓度升高，没有食物可消化。胃液会刺激胃壁细胞。长时间不吃早餐，胃粘膜就会布满空洞，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。

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消化科医生：饭后是养胃“黄金期”，想养胃，饭后请做好3件事

--饭后不要立即运动

如今，许多美女追求完美身材，希望采取各种减肥措施来减肥。我们都知道“控制你的嘴，迈开你的腿”是减肥的永恒真理。

有些人确实可以控制饮食和锻炼，但如果他们不注意这种方式，很容易造成胃肠道损伤。饭后立即锻炼是生活中坏习惯的典型代表。

医学研究认为，晚餐后是消化系统的工作时间，胃酸合成和胃肠道血液凝固基本达到峰值，大脑的血氧供应略有不足。如果你在这个时候强烈运动，势必会不请自来地引起功能性损伤、腹痛、急性胃肠炎、头痛、晕厥等症状。

--饭后不要立即服药

俗话说：“病从口入”。我们应该保证每天三餐的摄入量。自然，我们无法避免小病和灾难。医生特别提醒说，服药时间有科学依据。饭后立即服药是不可取的。你需要等大约30分钟。

胃肠病学家解释说，药物的某些化学成分会刺激消化系统的功能，饭后胃肠道的活动会增加。直接药物刺激可能会导致副作用，如恶心呕吐和胃肠道疼痛。

--晚饭后不能倒头就睡

临床研究数据证实，饭后，胃肠道开始消化和分解食物约4~6小时。中枢神经系统将引导血液聚集在胃中，导致大脑轻度缺血和缺氧。

饭后倒头就睡，胃中的部分血液会流回大脑，这可能导致消化道动力不足，或胃酸反流、肠梗阻、食管粘膜损伤等问题。

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如何养胃比较好？

1.按摩腹部

建议睡前双手交叉放在腹部，用肚脐顺时针画一个圆圈，左右各10次，慢慢增加力量，按压腹部，听到打鼾声。随着时间的推移，改善胃肠功能障碍，保持益生菌的生长。

2.饮水健康

早上刷牙后，喝一杯约30毫升的温开水，可以预防便秘，促进胃肠蠕动。当你饿的时候，先喝一杯水来杀死胃里的酸，这样就可以等10~20分钟吃晚饭了。

建议9点以后不要喝水，以免水肿或影响睡眠质量。

3.保暖

最近几天，天气反复，昼夜温差很大。尤其是在出现慢性胃肠道炎症的情况下，我们必须做好胃功能，保暖，根据体温调整衣服，盖好被褥。

4.慢慢咀嚼

通过口腔分解食物，然后通过胃部研磨。此外，胃液分泌和纤维蠕动将其转化为小颗粒成分，最终形成粪便排出体外。

结论：如果身体想要保持健康状态，就离不开营养补充。任何营养物质都需要被胃消化吸收，也可以传递到身体的所有组织。如果一些不良习惯很严重，就会影响胃的功能。