更年期女性，为什么经常浑身疼？医生：4种食物，或能减轻不适感

骨质疏松症是中老年人的常见病。这是一种代谢性骨病，骨强度降低，骨折风险增加。与男性相比，女性更容易患骨质疏松症。

在绝经后妇女中，由于体内雌激素水平降低，破骨细胞的抑制作用减弱，导致骨吸收功能降低和骨丢失。由于骨质疏松症，世界各地的女性在更年期都会感到疼痛。

2.过度工作导致肌肉收缩

有些人对自己的年龄不满意。她们觉得随着年龄的增长，年轻人仍然可以做她们的工作，但经常经过大量锻炼后，她们的身体会感到一些疼痛。她们通常需要休息一两天才能恢复活力。随着更年期的到来，肌肉的自我调节能力也处于下降阶段。如果她们粗心大意，她们会经历下背部疼痛、身体不适等。

3.变老

在正常情况下，更年期通常发生在45-55岁的女性。从医学角度来看，所有的身体指标和质量都呈下降趋势，并开始为衰老做好准备，包括骨骼和肌肉。一旦骨骼和肌肉开始衰老，体内钙、铁和其他微量元素的吸收和利用率就会降低，身体的血液流动和代谢会缓慢，营养供应不足，导致肌肉疼痛、麻木和关节疼痛。

4.雌激素分泌减少

我们都应该知道，雌激素是维持女性第二特征的重要因素。当她们进入更年期时，体内的雌激素会减少，身体会发生一定程度的变化，导致干热现象。

当她们体内的雌激素减少时，通常伴随着体内钙的流失，这将导致骨骼问题。通常，如果她们做一点繁重的工作，她们会发现膝盖疼痛，但她们无法继续完成。

5.气血不足

女性的肌肉和骨骼需要气血营养。进入一定年龄后，身体的各个层次都会下沉。骨骼和肌肉不能充分吸收营养，导致肌肉疼痛。

6.各种器官衰竭

对于45-55岁的女性来说，所有的器官和组织都会逐渐衰老，女性的皮肤和骨骼也会比年轻时更缺乏活力。肌肉骨骼老化相对脆弱，人体对能量的吸收会减弱，这会在一定程度上增加血液粘度。如果人体不能吸收足够的食物，肌肉会感到疼痛，身体会随着时间的推移而受损。

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医生：4种食物，或能减轻不适感

豆制品

豆制品是以大豆、大豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料加工而成。它们富含天然雌激素。更年期应注意补充雌激素以缓解身体不适。

此外，豆制品还含有大豆异黄酮和半胱氨酸，可以促进血液流动，帮助清除血管中的废物。

因此，更年期女性应该多吃豆制品，这不仅可以缓解身体疾病，而且有助于调整自己的肤色和美容效果。

阿胶

阿胶是由驴皮制成的。具有滋补气血的良好功效。

女性绝经后，由于雌激素减少，其造血功能也会有一定的影响。此时，她们经常出现气血不足的问题，导致一些易怒和失眠的症状。

如果你吃一些阿胶，你可以改善气血不足的问题，让你的头脑平静下来，帮助睡眠。因此，你可以坚持在平时吃一些，这可以很好地缓解更年期的症状。

乳制品

乳制品是指以牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料，添加或不添加适量维生素、矿物质等辅料，并在法律、法规和标准要求的条件下加工的各类食品，也称奶油制品。

乳制品是生产女性雌激素的主要原料。它们是胆固醇和低密度脂蛋白。如果你想维持正常的月经周期，延缓绝经，你必须吸收足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，以保证雌激素的正常分泌。

牛奶富含钙和胆固醇，因此每天喝一杯牛奶可以延缓绝经期的到来。

鹌鹑蛋

三个鹌鹑蛋的营养成分相当于一个蛋。鹌鹑蛋含有可以降低血压的物质。此外，鹌鹑蛋也是心血管疾病患者的理想补品。说到鹌鹑蛋，你可能不相信它们含有大量孕酮。

它也是纯天然的。作为平时的小吃，尤其是儿童，女性可以多吃，这不仅可以补充体内大量的孕酮，还能补充血液，放松筋骨，激活血液。

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女性需要做什么才能安全度过更年期？

规律的健康饮食

健康的女性在更年期会努力工作，并通过良好的习惯进行调整。此时，她们有规律的饮食和充足的营养，这可以促进她们的健康。

由于绝经期间雌激素分泌减少，钙的吸收会受到影响，因此可以适当补充钙，适当食用对人体健康有益的高钙食品。这种方法有很好的疗养效果。

此外，还应获得足够数量的蛋白质。通过补充足够的蛋白质来增强抵抗力和改善器官功能，我们可以防止身体滑坡并导致一些疾病。

当然，我们也应该获得足够的维生素。维生素种类繁多，能起到良好的抗氧化作用，对抗自由基，延缓身体衰老。

学会释放压力

如果更年期女性朋友想要保持健康，她们也应该培养兴趣。她们应该通过做自己感兴趣的事情来让自己更快乐、更乐观。对生活充满热情的人更积极，不容易产生消极情绪。

许多人在面对身体衰老和更年期综合征引起的不良症状时容易产生负面情绪。

过度焦虑、抑郁或频繁愤怒都会产生影响，这更容易降低抵抗力，干扰内分泌，并显著加快衰老速度。

为了更健康，培养兴趣、转移注意力、学会释放压力、让自己快乐是很重要的。