中医认为，湿气是一种邪气，对人体的健康是有害的，所以要想身体不生病，祛除湿气是一件非常重要的事情。那么，对于湿气沾身，如何才能够有效祛除呢？有很多人认为，只有通过药物，才能够更好地祛除湿气，真的是这样吗？并非如此。
大家要知道，凡是药物也具有三分毒性，所以为了能够更好的养生，吃药肯定不是最好的办法，有没有食物可以帮助祛湿养生呢？其实是可以的，这些食物经常被端上饭桌，就能够给大家的健康带来很多好处，特别是在祛除湿气方面，具有非常好的功效，所以大家不妨多去尝试一下。
1.冬瓜
很多觉得冬瓜的味道不错，适合冬天与肉一起吃，可以解除肉的油腻感。其实，冬瓜不仅好吃，而且还能够帮助身体祛除湿气，为什么会这样呢？其实，冬瓜具有利尿的功效，经常吃冬瓜，可以促进身体的代谢废物排出，因为尿量增多了，自然就能够帮助身体祛除更多的有害毒素。
但是，在这个过程中，大家也不要忽略重要的一点，就是冬瓜还具有祛湿的功效，因为尿量增多了，意味着身体内的水分可以被更多的排放出去，所以对于祛湿，也是非常有效的。因此，对于身体湿气比较重的人群，不妨用冬瓜祛湿，结果会很让人满意。
2.山药
山药不是药，而是一种非常适合养生的食物。很多人认为山药的营养价值高，这是不争的事实，但是从养生的本质出发，其实山药给人们带来的功效，主要包括了以下几个方面：一是可以帮助身体祛除湿气。为什么这么说呢？
因为山岩具有祛湿、补气的功效，对于气血不畅、湿气过重的人，利用山药的这一功效，往往可以获得不错的结果；二是山药可以给身体补充丰富的维生素、微量元素，以及氨基酸等，这些也是身体所需的必需元素。所以，经常吃点山药，既祛湿，又补充营养，可谓是一举多得。
3.苦瓜
到了炎热的夏季，苦瓜也是很多人喜欢吃的一种蔬菜，苦瓜虽然味道很苦，但是良药苦口。虽然苦瓜不是药，但是它却有着养生的功效，这在于苦瓜本身的养生价值，它可以祛湿，可以解暑。
所以在夏季，本来就很容易中暑，湿气沾身的人们，可以尝试用清炒苦瓜等方式，帮助身体排毒、祛湿，让自己的身体变得无“湿”一身轻。另外，苦瓜还能够解暑，所以尤其是老年人，多吃苦瓜，帮助自己安全地度过夏天，也是非常不错的选择。
因此，湿气并不可怕，关键是大家要找对方法，用食物养生，祛湿不再是一件很困难的事情。
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