最近的新闻中，频繁被“抑郁症”三个字扎心，

原本不应发生的悲剧，

却因为不被了解，不愿面对，没有治疗

结果他们默默放弃了生命……

秋雨连绵，草木凋疏。黛玉忙着要葬花，诗人忙着要悲秋，秋冬季是抑郁症的高发期。大多数案例中，重性抑郁发作始于秋季或冬季，缓解于春季。发病率随着不同纬度、年龄和性别而改变。高纬度地区的患病率会增加，年轻人发病风险相对较高。

警惕这些抑郁症的表现：

抑郁障碍的情感体验是一种“丧失”，往往指向过去，患者可以体会到三个“无”。

无望：持续的悲观绝望，度日如年。

无用：几乎每天都感到自己毫无价值感、不适当的内疚。

无助：没有人能够理解帮助。

这些症状引起具有临床意义的痛苦，导致社会功能受损。

但抑郁症的核心症状有两条：

1、不开心/心境低落：

持续两周及以上的几乎每天大部分时间都心境抑郁（例如，感到悲伤、空虚、无望），儿童和青少年可能表现为心境易激惹。

2、兴趣减退：

几乎每天或每天的大部分时间，对几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少。

其它症状还包括：思维迟缓，几乎每天都存在思考或注意力减退或犹豫不决。睡眠障碍、疲劳或精力不足、体重的降低或增加、精神活动的激越或迟滞、自杀意念及行为等。

不开心≠抑郁障碍

当然了，不是所有的不开心都指向抑郁症。抑郁情绪是一种情绪状态，包括悲伤、苦恼、沮丧等，这是任何人都会遇到的，是一种正常情绪反应。我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。

抑郁障碍是一种大脑疾病，也包括我们通常所说的抑郁症。根据美国DSM-5诊断标准将抑郁障碍分为以下8大类：破坏性心境协调障碍，重性抑郁障碍，持续性抑郁障碍，经前期烦躁障碍，物质/药物所致的抑郁障碍，由于其他躯体疾病所致的抑郁障碍，其他特定抑郁障碍及未特定的抑郁障碍。

发现自己情绪抑郁，该如何应对？

主动诉说内心的烦恼，适当减压。

积极的自我调节，多户外活动、多接触人群、多听音乐、多进行体育锻炼等。

保持良好的饮食、生活习惯，不饮用浓茶、酒精、含咖啡因的饮料，不熬夜。

自感无法摆脱这种情绪状态，请积极就医，通过专业的评估、临床诊断，并予以规范化治疗。

如何帮助身边抑郁的人？

首先，要知道抑郁症是一种大脑疾病，神经系统常见疾病，发病率很高。

其次，要理解抑郁症患者。少说或不要再说“你有什么好抑郁的”、“你要坚强”、“你怎么这么脆弱”、“你想的太多”、“想开一点”、“你要尽快好起来”等。

第三，要帮助患者克服不开心：鼓励他们积极寻求专业帮助、给予更多的陪伴和倾听。

第四，和患者积极讨论可能的康复方法：包括正念治疗、行为治疗、家庭治疗等。

第五，多多鼓励患者，树立自信，掌握治愈的途径和方法。

并非所有心理问题都能一聊了之

在很多人的印象中，无论是抑郁还是焦虑都属于心理问题，找心理医生聊一聊就能解决问题了，其实并非这么简单。对于患者的心理问题需要鉴别是抑郁还是焦虑，如果是焦虑的话，心理治疗和患者积极的自我调整很重要。

如果是抑郁的话，轻度抑郁可考虑做心理治疗，不适合心理治疗的应药物治疗；如果是严重的抑郁，一定要接受药物治疗。

生命诚可贵，我们不愿任何一个人因为抑郁症而放弃掉自己的生命。

希望在积极的规范的治疗下，每个生命都将找到合适自己的位置。路还很长，需要一起努力，让我们共同拯救不开心！