导语：水是生命之源。世界上的一切都离不开水的滋润。人体内70%以上的物质是由水组成的。随着年龄的增长，体内水分含量的比例降低。人对水的重要性就像鱼离不开大海，汽车离不开汽油。
相关专家发现，人们可以坚持七天不吃饭，但不可以三天不喝水。当天气非常炎热干燥时，他们甚至不能坚持一天。人类所有的生理活动都需要水的维持和参与。
中国一直有“每天8杯水”的养生方法。随着国民保健意识的提高，越来越多的人意识到饮用水的重要性。根据《中国人民饮食指南》的规定：成年人每天应饮用约1500-2000毫升水，多喝水以提高基本代谢率，加速毒素排出，保持身体健康。
01
多喝水能养生？多喝水有哪些好处？
--缓解便秘
由于肝火或火旺引起大便干涩堵塞，人们深感困扰。他们无法通过有效的方法达到缓解便秘的目的。他们只能通过改善药物来缓解便秘，这些药物可以治愈症状，但不能治愈根本原因（通常是一次性的）。
人们往往忽视了最简单、方便和节约成本的方式——喝水。多喝水。水具有很强的溶解能力，可以吸入肠道中的有毒物质和毒素。喝水时，多喝水，迅速移动，使水能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。
--排毒美容
当身体缺水时，会失去更多水分，皮肤干燥、长斑和脱皮是更常见的生理特征，皱纹会增加。因此，为了在日常生活中有效预防这一现象，有必要及时喝水，这样可以促进排便，排出体内毒素。
如果体内没有足够的水、毒素和垃圾产品，它们就会在我们体内积聚。随着垃圾的积累越来越多，我们的身体已经变成了垃圾场。可以想象，它很容易引起皮肤的一些变化和器官的一些损伤。
--疾病预防
喝水的人通常血浓，这正是因为摄入水分不足，无法在体内有效循环和促进，使血液更粘稠，血管腔因血容量减少而变窄。
通常会导致心脏供血和供氧不足，导致冠状动脉供血严重不足。饮用水可以有效补充水分，缓解血液粘稠的状况，扩张和修复血管，从而降低心脏病和脑血栓的发病率。
--促进新陈代谢
作为物质运输的主要载体，大量饮水可以有效促进体内毒素、垃圾和废物的排放，减轻身体负担。
作为输送各种营养物质和物质的关键介质，水还可以在身体的各种器官和组织中发挥润滑作用。适量饮用水可以增加尿量，更好地减少随尿排出的体内有害物质，改善精神代谢，维护人体健康。
02
医生提醒：喝水也要看时间，这4个时间段尽量别喝
1.晚餐前
也许很多人喜欢在吃饭前喝很多水。他们认为它能促进消化和吸收，减轻身心负担。有时，饭前喝太多的水容易抑制食欲，不利于食物的消化和吸收，而大量的水会稀释消化液，导致消化不良。因此，从健康的角度来看，不建议你在进食前喝太多水。请记住这一点。
2.晚饭后半小时
人们觉得饭后多喝水可以帮助胃消化吸收，减轻消化吸收的负担。最好不要在饭后半小时内立即喝水，因为人们刚吃东西时，这是一个剧烈消化和吸收的时期。如果他们在这段时间经常喝大量的水，很容易稀释胃酸，这很难消化和分解食物，也会影响消化和吸收的速度。
3.睡觉前
因为当我们晚上睡觉的时候，我们几乎没有机会喝水，所以为了避免缺水，一些人会选择在睡觉前喝一些水。然而，睡前喝太多水很容易导致睡眠中的水分消耗和代谢衰竭。长期在人体内积累也会增加身体负担，并可能导致水肿。
4.剧烈运动后
我们应该避免在剧烈运动后喝水。运动后身体会大量失水。虽然有必要通过饮用水补充水分，但从健康角度来看，不建议这样做。
运动后立即喝水会增加消化系统的压力。大量的水流入胃，胃很容易下垂。
03
饮用水时，你应该注意以下事项
（1） 不要喝太多
虽然喝水有很多好处，但喝得越多越好。你每天喝的水量是有限制的。最好保持在1500到2000之间。
早上喝一杯或半杯最好。过量饮酒不仅会增加肠道、胃和肾脏的负担，还会导致水中毒。
（2） 水温不容易过高或过低
有些女性痛经时非常喜欢喝热水。而水温过高则容易刺激口腔粘膜。
饮用水时，要注意控制水温，水温不宜过高或过低，否则会引起腹泻和腹泻。最合适的水温应该接近人们的体温，喝温开水是最健康的。
（3） 关注水质
俗话说，疾病来自口腔。如果你想要健康，你不仅要注意食品安全，还要严格控制水质。
调查结果显示，85%的疾病和50%的儿童死亡与水污染有关。水质问题不容忽视。我们必须喝有保证的水，在家里安装过滤器。不要喝未煮沸的水，尽量不要喝反复煮沸的水。
如果条件允许，你可以选择纯净桶装水，这样喝起来更方便、更健康。
（4）没烧开和生水不宜喝
我们通常使用的大部分水是自来水。自来水经过氯化和消毒处理。不可避免地会有一些有害成分和余氯。因此，在开水的过程中，我们必须将水完全煮沸，以杀死水中的细菌和大肠杆菌