你不胖只是肿，排水分就能瘦一大圈
到底什么是水肿？
水肿在医学角度上的定义：组织间隙过量的体液潴留称为水肿。简单点来说：水肿指的就是皮肤和皮下组织液不正常的停留。
水肿只是使人的身体看起来臃肿？
还会存在导致组织营养不足并且出现损伤。
和悦悦一起来科学消肿吧~
01
适当运动
适当运动
水肿型肥胖对于运动是有要求的。很多人会觉得，要想排出身体水分，那么多运动多出汗，水肿也就消失了。
其实，恰恰相反，剧烈运动不适合水肿型肥胖。
因为去水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。
02
清淡饮食
清淡饮食
油腻、重口味的食物会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
在挑选食物时学会看食物标签，避免选择钠含量较高的食物，还有一些含有隐形钠的食物，也要多加注意。如午餐肉、苏打饼、方便面等。
长期摄入钠元素过高，还会升高血压，增加心血管疾病和肿瘤发生的危险性。
03
多吃高钾食物
多吃高钾食物
钾含量比较高的食物有香蕉，水蜜桃，紫菜，菠菜，木耳，苹果，火龙果，雪莲果，猕猴桃，樱桃，杏仁，花生，核桃，虾，牛肉等，钾含量高的食物可以调节人体的电解质平衡，可以防止缺钾引起的手脚无力，可以利水消肿。
夏天天气比较炎热，出汗过多，容易导致缺钾，适当的多吃一些含钾的食物可以缓解疲劳，补充体力。
04
调整作息习惯
调整作息习惯
一觉醒来就“水肿”，是你吗？
如果睡觉之前喝了大量的水，那么隔天起来后你会发现水肿的情况变得很严重，为了避免这种情况出现，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感觉口渴，可以适量的喝一点水，但是不能用豪饮的方式，要小口小口的慢慢喝。
相关研究证明，趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。
专家表示，趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部，长时间不变化姿势，脸部自然会水肿了
