有氧运动是以耐力为基础的运动。在进行有氧运动的过程中，有氧运动都是强度不大但是时间比较久的运动，所以进行有氧运动是非常考验耐力的，比如说慢跑，对于慢跑来说不仅要考验耐力，毅力也是非常重要的。接下来我们就来详细介绍一下：
一、有氧运动是以耐力为基础
有氧运动是以耐力为基础的一项运动，有氧运动具有运动强度低，但是运动时间较长的特点，所以这需要肌肉的力量来坚持进行有氧呼吸运动。而无氧运动也是短时间的激烈运动，主要是以爆发力为主。所以有氧运动需要以耐力和毅力为基础，进行坚持运动，同时有氧运动也能够有效的提升肌肉耐力和毅力。
二、有氧运动好处
有氧运动能够有效的提升身体血氧的饱和量，对于不仅血液循环、稳定血压都有一定的作用。有氧运动能够提升肌肉耐力，同时还能够有效提升肌肉的密实度，增加肌肉的持久力量。
三、有氧运动的注意事项
在进行有氧运动的情况下，我们要进行热身后进行，并且在有氧运动的过程中，还要控制好心率，心率变化强度大的情况下，及时停止锻炼，保证运动健康。并且在进行有氧运动的过程中，我们还要选择比较适合自己的有氧运动，来达到更好的运动效果。