血压多高是高血压？

根据《中国高血压防治指南2018年修订版》，按不同水平分类如下：

注意：

偶尔一次血压过高不可诊断为高血压，应在不同的日期，不同的时段测量3次以上血压值才有意义。

血压高，要定期换药吗？

血压需要长期坚持吃药，很多患者服药时间一长，产生疑问：“是否需要换药？是否出现耐药？”

事实上，频繁更换降压药物反而会导致血压波动，对心、脑、肾产生不利影响。很多患者使用药物几年后，血压控制不住了，不是因为耐药，是因为年龄等各种原因，收缩压不能得到有效控制。遇到这类似情况，不应该自行换药，而是应该在医生指导下增加其他类型降压药，即联合用药。

01 饮食限制

低盐、低脂、清淡饮食。多吃蔬菜、水果，控制钠离子摄入，减少含脂量高的食物如蛋黄、内脏、海鲜、肥肉等，防止血管弹性功能减退、降低，出现血压升高。

02 防止便秘

高血压是脑出血的重要危险因素，便秘则是脑出血高危诱发因素。高血压便秘，在排便时容易使心跳加快，心脏加强收缩，搏出量增加，血压急性升高，当压力超过正常血管壁承受能力时，即可发生心脑血管意外。所以说，高血压患者在生活中要重视排便，养成良好的排便习惯，保持大便通畅。

03 控制体重

每减少一公斤体重，收缩压很可能降低4mmHg，对高血压患者而言，控制体重尤为重要。建议每周3~5次，30分钟以上有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、广场舞、爬楼梯等运动方式。锻炼同时，也要多注意练习柔韧性，增加人体的协调性和平衡能力。

04 重视心态

心若不安，气血即乱。预防、缓解心理压力，要合理发泄负面情绪，保持乐观积极向上的态度，创造良好的心理环境。

05 注重检查

年龄超过40岁，建议最少3个月进行一次血压检查。已确诊为高血压的患者，建议长期监控，定期校验自己血压计，当出现血压波动，有头晕、恶心等症状或添加其他疾病时，要积极求医，必要时调整药物。

综合控制高血压，药物治疗是必须，生活调护是基础，同时也可以配合中医、中药治疗，中西医并举将血压控制到底。

【茶饮】

金银菊泡水

金银花、菊花各5克，用沸水冲泡15分钟后当茶饮，每日一次。

莱菔子泡水

莱菔子，俗称萝卜子，有消食化积，降气化痰的功效。使用方法：炒莱菔子10克，捣碎，煎服，冲水，每日一次。

【药枕】

高血压可引起失眠，失眠影响着血压波动。睡眠时间减少、睡眠质量下降，都可影响健康。如果睡觉时使用药枕，放些野菊花、淡竹叶、酸枣仁等中药，既安眠又降压。

【按摩穴位】

合谷穴

每日用拇指、食指捏拿10分钟，以感觉酸胀为宜，每日3次（孕妇禁止按摩此穴）。

曲池穴

每日用拇指按揉曲池穴10分钟，以有酸胀感为宜，每日3次。

风池穴：

每日用食指、中指按压风池穴5分钟，以感受酸麻为宜，每日3次