听说张翰、马天宇、吴磊合伙开了一间客栈，叫做《亲爱的客栈》。
在这间客栈里，你可以享受到张翰陪你游玩、吴磊为你烤鸡、马天宇给你做饭的服务。
就连铺床的工作他们会亲力亲为，如果你想让他们提供叫早服务，也不是不可以哦！
而且，他们三个晚上还可以陪你聊天，这种情况下你还睡得着吗？
我想你会失眠的吧！
提到失眠，老师的一个朋友说，她近来的睡眠质量特别不好，几乎每晚都会失眠，搞得白天没精打采，甚至工作时犯了错。
曾经有小编来问老师“老师你每天睡得好，是因为喝酒吗？”
“对呀~”
开玩笑啦！
每个人体质不同，虽然老师爱喝酒，但是不建议大家每晚睡前都喝酒哦！
不过，适量的红酒有助眠效果，偶尔喝一点还是可以的。
失眠确实是一个很重要的问题，但有的时候，大家又对失眠这件事太紧张了，因为失眠也有真有假。
入睡困难、本身睡眠时间比常人少、心里认为自己是失眠等都是假性失眠的表现。
而另外一些人，彻夜睡不着，不困，也找不到原因，才是真失眠。
如果你是真的失眠，并且持续了一段时间没有改变，请立刻去看医生。
而假性睡眠，只要找到原因，还是可以重新找回甜蜜的梦乡。
有句话说的好：赖床的理由只有1个，而失眠的原因一百种都不止~
“
可能是因为白天被老板骂了，
可能是因为明天要汇报了，
可能是因为喝了提神的功能型饮料，
可能是因为今天跟男神一起下了班，
可能是因为明天要去告白
……
”
除了中大奖兴奋得睡不着以外，失眠的原因大致分为以下5类：
1
太焦虑
想得太多，大脑一直处于工作的状态，睡意自然不会来。
老师有时会因为第二天有重要事情，导致前一晚失眠。
2
太疲劳
身体超负荷运作，打乱了原本身体内的秩序，从而引发失眠。
3
认床
因为新的环境内的光线、声音、温度等，都会影响到睡眠质量。
4
咖啡因敏感
本来咖啡因有提神醒脑的作用，但过多摄入或者恰好对咖啡因敏感，想睡个好觉就没那么容易了。
5
年龄
这是导致睡眠减少的一个不可抗因素。
随着年纪的增长，我们的睡眠时间会不断减少，而且睡眠质量也越来越差。
真的，不管是哪一种原因，都是令人烦不胜烦（尤其第5个，更伤心！）
有一个好睡眠真的太重要了，为什么？
因为夜晚睡不着，不但影响白天的生活和工作，时间长了，还会出现记忆力、注意力下降，身体健康也受到影响。
所以老师要给大家推荐几个快速助眠的方法。
绷紧身体
这个方法老师的一位朋友亲测过，非常有效。当你躺在床上翻来覆去“烙饼”的时候，可以试一试。
1、全身紧绷，双手可以握拳，腿伸直或弯曲都可以。最好是绷到全身微微发抖的状态，保持5秒；
2、放松，彻底放松，可以默念：头放松、脖子放松、肩膀放松……一直到脚趾放松，让身体每个部分都放松下来；
3、重复1和2，感觉有了睡意就停止，很快，你就会进入梦乡。
这个方法针对想太多、大脑运转不停的失眠最有效。
老师的朋友说，一般不超过3次，就会睡着了。
看书
这里的书可不是指小说，这种只会越看越清醒。
一定要挑选对你来说晦涩难懂的书，比如哲学、社会学、数学等大部头，英语书也不错。
老师的一位男性友人说，不管多精神的状态，只要抱着哲学著作看上3分钟，一准儿呼呼大睡！
4-7-8呼吸法
方法很简单，利用鼻子吸气4秒、憋气7秒、最后呼气8秒，做3次循环后，就能感受到睡意。
一开始做可能不熟练，没有睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能慢慢地在一分钟内入睡。
挤压放松法
平躺在床上，用鼻子深呼吸，同时并拢脚趾做弯曲挤压动作，到达忍受顶点时慢慢放松，如此反复，直至有了睡意。
以下几点注意到，也有助于晚上入睡。
1、晚餐尽量在7点之前吃，最晚也要在睡前3小时解决掉，7分饱最好。
2、泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
泡脚的水温要适宜，40℃~50℃最佳；水位最好快要没过膝盖；直至泡到身体微微出汗。
3、按摩足底先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴（足部人字纹下端，足掌1/3的位置），由轻到重环形按摩，也可借助工具，每晚按摩3-4分钟，有助入睡。
4、早起，起床后步行1小时，可有效缓解失眠症状。
傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡，傍晚适合做一些伸展运动。
好好睡觉现在成了一种祝福，因为好的睡眠真的太重要了，有一个好精神，第二天才是元气满满的一天呀！
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