天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍。
“照顾好自己”是自己对亲近人的一种叮嘱，也是自己和家人对自己的一种期待，让自己吃好喝好睡好只是其中一部分，更重要的是对自己心理的照顾，能够友善地、理解地、接纳地、充满爱地对待自己，但是真正做到往往不是一件容易的事。
理解自己的情绪
每个人在经历了糟糕的事情后都可能产生负面情绪，这个是很正常的表现，因此，出现了负面情绪，不要急于否定，要告诉自己：“我现在很生气是因为刚刚发生了一件坏事，人们遇到这个事都会很生气”，把自己的痛苦经验归结于人类普遍经验的一部分，可以让我们不至于感到非常孤独。
学会发泄情绪
情绪的积累总会有决堤的一天，变得一发不可收拾，会严重影响我们的心理健康和身体健康，导致疾病的产生，因此有情绪最好及时处理，比如通过大哭、倾诉、运动、吃东西、转移注意力、自我鼓励等方式都可以起到情绪宣泄的作用。
接纳自己的不足
不是所有的事情我们都能处理好，做的不足的地方也是我们宝贵的经验，可以让我们知道下一次遇到类似的事情如何处理得更好。经验从无到有再到逐渐丰富的过程是需要通过对一次次不足的总结积累起来的。每一次做的不好的地方都可以当做积累经验的一部分。
积极的暗示
每天给自己一点积极的暗示，比如：“虽然我有时候会犯错，但我还是很优秀的”、“我其实能力挺强的”、“我是很有潜力的”、“我有能力应付当下的困境”、“即使当下的困难应付起来比较费劲，但事情一定会越来越好的”。积极正向的暗示可以让我们更有力量的面对生活中的每件事，也可以帮助我们提升应对困难的勇气。
不拿别人的错误惩罚自己
很多时候，我们往往会因为别人对我们说的一句话，做的一个行为而烦恼一整天，不断的询问自己：“为什么他要这样对我？”别人一句带着情绪的话可能是因为他近期遇到了负性事件，而他又把自己的情绪带入到其他交往中，给其他人带来不好的体验，这是对方的问题，不要因此质疑自己。
活在当下
过去存在于我们的记忆中，未来存在于我们的想象中，这些都不是当下的我们能把握的，沉湎过去容易让人抑郁，担忧未来会加重我们的焦虑。不如把更多的精力投入到此时此刻，看看我们周围有什么，此时是什么样的情绪，为什么会有这样的情绪，做什么能让我们感觉舒服一些。