作为人体最大的解毒器官，肝脏日常性替我们承受了各种暴击，为我们的健康操碎了心。
上到吃进去的各种毒物，下到人体自身产生的废物和毒素……肝脏都能极其“坚强”地将其转变成无毒物质，并排出体外，从而维护身体健康，可谓是人体的“劳模”器官了。
然而，肝脏再怎么耐扛耐摔，也不是铁打的，经不起日积月累的各种“作”~
你的肝脏还好吗？不妨在晨起后先简单观察一下。
1、精神疲惫
一般而言，人们休息一晚上后，早上起来如果感到精神状态良好，身体充满活力，就说明肝脏较为健康，在夜间正常地发挥了分解并排出毒素的功能。
相反，如果经过一整晚睡眠，起来后还感到精神不振、全身乏力；尤其还发现自己经常在凌晨醒来，辗转反侧难以入睡，就有可能是肝脏出现问题了。
2、口臭
晨起后想判断肝脏是否健康，还可以给自己哈一口气。如果口气还算清新，说明肝脏是健康的。而如果发现存在口臭现象，则有可能是因为肝脏解毒功能下降，促使体内毒素堆积过多所致，此时肝功能不会太好。
3、有眼屎
肝功能受损时，容易出现肝火旺盛的情况，导致眼睛产生干痒或眼屎的情况。所以，早上起床后，若是感到自己的眼睛十分干或眼屎多得有点吓人，也说明肝脏功能有异常。
4、视物模糊
肝不好的时候，眼睛是很容易“躺枪”的，特别是在没有压到眼睛的情况下，早上起床后有视物模糊、眼睛疼痛等表现，就应该考虑是否伤到肝了。
1、这4种食物，伤肝没商量
大鱼大肉、无辣不欢、无酒不成桌……这样吃，无疑是在挑战肝脏解毒的底线。
吃不对，肝真的太受罪了。
酒精
小酌怡情，大喝伤身，大量饮酒对肝脏的伤害的极大的。
因为酒精进入人体后，会通过肝脏代谢，这一过程中，酒精中的有害物质会直接损伤肝细胞，降低肝脏解毒能力。
油腻食物
烧烤、油炸、火锅等食物，脂肪含量极高，经常吃这类食物，会摄入过多脂肪，堆积在肝脏中，就可能诱发脂肪肝。
霉变食物
发霉食物中存在黄曲霉素，是明确的致癌物质，会严重损伤肝脏，造成肝坏死。
常见的易发霉食物有花生、玉米、大豆等，吃之前一定要看清楚。
添加剂食物
香肠、罐头、腊肉等食物添加了大量防腐剂，长期食用容易加重肝脏负担，引起肝损伤。
所以，日常做饭最好少用这些食物，别贪方便哦~
2、长期熬夜，肝得先爆
爆肝熬夜，工作学习玩手机，相信这是多数人的常规操作。
然而，长时间熬夜，肝脏无法得到充分地休息，会导致肝脏的解毒功能不断减弱，进而引发肝脏疾病。
3、经常生气，压垮肝脏
常言道，气大伤肝，这是有依据的。因为人处于生气状态时，会分泌儿茶酚胺，这一物质作用在中枢神经系统，易升高血糖，加强脂肪酸分解，促使肝细胞内毒素相应增加，损伤肝脏。
因此，遇到不顺心的事，最好保持平和心态，否则更伤自己，就太不划算了~
4、乱吃物，也是伤肝利器
是药三分毒，乱吃药有可能会导致药物性肝损伤。建议平时身体不舒服时，应在医生指导下服药，不可擅自买药吃。
1、多喝水
日常养肝，每天需补充足够水分，有利于加快新陈代谢，排出体内毒素和废物。喝水时加点养生食材，效果还会更好呢~
水中加菊花：平肝明目，疏风散热，
水中加枸杞：滋肝补肾，益精明目
水中加荷叶：消脂解腻，保护肝脏
水中加决明子：清肝明目，润肠通便
水中加蒲公英：清热解毒，消炎凉血
2、膳食均衡
要养护肝脏，平时饮食应尽量做到荤素结合，粗细搭配，膳食均衡，为身体提供蛋白质、维生素等营养物质，增强人体免疫力。
平时还可多吃一些护肝的食物，如蜂蜜、苦瓜、西红柿等，帮助加快肝细胞修复。
3、多锻炼
久坐不动是肝脏的大敌。反之，经常锻炼，有利于消耗体内脂肪，不仅能减肥，更能降低患脂肪肝的风险。
因此，养肝要注意多锻炼，可选择慢跑、跳绳、打太极拳、骑自行车等运动。
4、多休息
要养肝，还需避免长时间熬夜，工作狂或手机重度患者都万万要不得。建议规律作息，最好能在晚上十一点前睡觉；白天也要劳逸结合，多休息。
5、多按一穴
人体脚拇趾存在一个穴位，名大敦穴，为肝经起始处，经常按揉此处可疏肝理气。
此外，其在缓解因肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛也有一定作用。
取穴方法：用正坐或仰卧姿势，按揉脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处，每天1~2次即可。