“我现在怀孕31周多，睡眠、胃口啥的都还好，每次产检也都是一次通过。就是这腿越来越粗，脚似乎也越来越大。昨天在鞋店买了一双布鞋，结果发现我要穿38码的，孕前我可是36码的标准脚啊！ 之前我也听过孕期水肿，为何怀了个孕，脚就肿成大猪蹄子了呢？”
说到孕期水肿，相信准妈妈们都不陌生，在很多育儿文章中都看到过。导致孕期水肿的原因很多，对孕妈妈们来说，孕期水肿一点点还能接受，如果水肿严重的话就容易胡思乱想。经常有宝妈问，“我是不是得了什么病了啊？这水肿什么时候会消呢？”
一、孕期为什么容易出现下肢水肿？
孕期水肿，大多由以下两个方面的因素所致：
- 1 -膨胀的子宫压迫到静脉
随着孕周的增加，胎儿不断发育长大，子宫也会随之膨胀。这时候，子宫就会压迫到附近其他器官，影响其他器官的功能运行，孕中后期准妈妈常常感觉呼吸不畅就是因为子宫挤压到了肺部。而下肢水肿，很大可能就是由于子宫压迫下腔静脉，影响了静脉血的回流，导致静脉压力增大，继而出现水肿的现象。
- 2 -孕激素大量分泌，导致水钠潴留
由于孕激素的影响，孕妈们身体各个器官都可能出现一些功能性的变化。比如说孕晚期血容量增加，而血液中的胶体渗透压降低，导致血液中的水分渗入到皮肤组织，因此就会出现水肿。
但是，这种情况准妈妈们都不用太担心，这是正常的生理现象，等到宝宝顺利降生后，体内激素逐渐恢复正常，水肿现象也会逐渐改善直至消失。如果你产后很长时间都难恢复，嚯嚯……那可能是你孕期增重过多，长胖了哦！
二、我怎么知道是长胖了还是水肿？
有的准妈妈可能并不能很好地分辨到底是长胖还是水肿。
其实，这两者很容易区分！
我们可以用手指按压小腿正前方，如果按压过后皮肤有明显凹陷，且不会很快恢复，那你是下肢水肿无疑了；
如果按压过后，肌肉弹性很好，那你要注意一下孕期饮食了，可能是你营养过剩，孕期增重有点过了呢！可以及时到医院检查一下孕期增重情况，以免胎儿发育过大影响后续的顺产分娩。
一般来说，大部分下肢水肿都属于生理性的，准妈妈也无需担心。但如果下肢水肿、麻木，或者伴有头晕、眼花的症状，应及时就医预防先兆子痫的问题。
三、孕期水肿成“猪蹄脚”怎么办？
孕期水肿严重，除了穿鞋的问题之外，最难受的就是容易出现下肢麻木、行动不便等不适。如果孕期水肿称“猪蹄脚”了怎么办？
1、改变睡眠姿势：
我们常说孕期应尽量做侧卧，这样既能缓解子宫对下腔静脉的压迫，还能有效预防水肿和痔疮的出现。现在也有专门的孕妇枕，孕期睡眠不佳，下肢水肿的准妈妈不妨买一个试试，调整下睡眠姿势，或者症状就减轻了呢！
2、适量运动：
孕期运动是一个经常谈起的话题。下肢又被称作是人体的第二心脏，所以，适量的运动也能缓解这些不适。特别是有的孕妈妈久坐久站的，应特别注意休息，饭后可以抽出时间出去散散步，慢跑一下，能有效缓解水肿等孕期不适，而且，对即将到来的分娩也有好处。
3、睡前泡脚按摩
这个方法就不用多说了，孕妈们临睡前可以泡脚按摩一下，促进局部血液循环，也能有效改善水肿的问题，这时候是准爸爸们表现的好机会了，可不要不耐烦哦！
4、合理饮食
孕期水肿，准妈妈们可以适量多吃一些利尿消肿的食物，如冬瓜、土豆、黄瓜、莴笋、西瓜、红豆、梨、绿豆、薏仁、苦瓜等。孕中后期，由于子宫挤压到肠胃，很多准妈妈觉得没胃口，常常会选择一些腌制或重口味的食物来刺激胃口，这可能会加重水肿哦！孕期饮食还是应以清淡适口、易消化为佳！
结语：
怀孕以后，准妈妈们可能会出现各种不适症状，遇到这样的问题，我们首先切勿着急，了解清楚原因，选择最稳妥的方法缓解就好。如果孕期水肿通过以上方法都不能缓解，甚至有加重、扩散到全身的趋势，应及时就医诊治，避免是因为某些内脏方面的疾病所致！
怀孕期间你有过下肢水肿吗？欢迎分享你的好方法哦！