改变油腻的烹饪方式,这么做可口又健康

2019-09-09     扁豆姐

好多天没吃藕了,最近喵姐吵着说想吃藕饼,就花了点心思做了一份。油炸的藕饼虽然好吃,不过不健康,吃多了也觉着油腻,所以我还是倾向于小火慢煎,把藕的香气和其他食材的味道慢慢交织在一起,既爽脆可口慰藉了肠胃,又不至于油腻腻败了胃口,再加上干贝的鲜味加持,吃着直叫人心情愉悦!



鲜香脆爽,食欲一下就被打开了!

香煎藕糕饼

食 / 材

莲藕 250g

中筋面粉(普通面粉) 20g

胡萝卜 20g

干贝 10g

蛋清 1个

小葱 1根

盐 2g

工具:平底锅

熟练耗时:40mins(不含浸泡时间)

参考月龄:1岁及以上

适合对象:对以上食材不过敏的宝宝


做 / 法

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将10g干贝提前用清水泡软。

- 2 -


撕成小丝备用。

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小葱切花。


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250g莲藕去皮,用擦丝器擦成细蓉。


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同样处理好20g胡萝卜丝。

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把处理好的食材倒入搅拌碗里,加入20g中筋面粉(普通面粉),1个蛋清和2g盐。

盐的分量请根据宝宝年龄和口味调整,1岁左右的宝宝吃的话不需要加盐,有干贝的鲜味就足够了。

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用筷子充分拌匀。

如果太干的话,可以稍稍加一点清水再搅拌。


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取适量馅料整成长方形。

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依次做好剩余的。

如果担心中间煎不熟,就尽量做薄一些。

- 10 -


热锅少油,请入小饼。


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小火煎至底部微黄后,翻面。

- 12 -


继续煎至两面微黄,即可出锅。



文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/-6LtI20BJleJMoPM6Up-.html