免疫系統就像是人體的護衛隊，而組成這支護衛隊的則是免疫細胞，它們一方面發揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能；另一方面消除體內衰老細胞以及發生突變的細胞，為健康奠定基礎。
而人體之所以生病，歸根究底是免疫細胞打了敗仗！
被打敗的原因，不僅是敵人的強大，更重要的因素是自身力量的減弱，在人本身一系列的「作死」行為中，免疫系統一步步瓦解了……。以下七種行為危害最大，趕緊來看一下吧
【1】睡眠不足，經常熬夜
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
建議：正常成人應保證7-9小時睡眠，老年人不應低於6小時。
【2】不良飲食習慣
節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。
【3】精神壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。
【4】不運動
研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
【5】濫用藥物
藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適症狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。
【6】不愛喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。
【7】吸二手煙
主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。
下面大家可以自測一下，如果滿足下面任何3點，那就要多注意力，平時要注意免疫力的提高
經常感冒；經常感到疲憊；癒合能力差；腸胃較弱，易腹瀉；經常口腔潰瘍；頻發炎症
那平時日常生活中如何提高自身的免疫力呢？教大家三個妙招
【1】平時可以通過喝酸奶、吃泡菜、豆豉等發酵食品，來補充益生菌；但相對而言，食物中的益生菌含量比較少，且在某些條件下容易失活，若有需要可以服用益生菌製劑。
【2】據德國科學家的一項研究顯示，修復受損的DNA能夠使免疫細胞根據不同的病原體作出相應反應，最終達到提升免疫系統功能的目的。
而我們人體內有專門負責看管DNA的蛋白質，因此，日常適當多吃魚蝦、瘦肉、大豆等富含優質蛋白質的食物，能在一定程度上輔助提高DNA的修復力。
【3】腎和脾分別是人體先天及後天之本，調補好這兩個臟器，也有助於提高機體免疫能力，幫助抵禦疾病，可以多吃些板栗，有助於調補這兩個臟器。