在光線充足的戶外活動，除了讓孩子盡情運動鍛鍊身體，還能促進視覺發育，並且降低近視的風險。但是，戶外活動又有一點風險，那就是可能會被陽光曬傷。當然，相信大多數家長們也已經了解了防曬的重要性，在孩子出門玩耍的時候，會記得給他們抹好防曬霜，穿好遮陽的衣物。但是，有時我們卻會忽略給孩子的眼睛做防曬。那麼，眼睛為什麼也會被曬傷，我們又該怎麼做來保護孩子的眼睛呢？
紫外線也會傷眼
陽光中的紫外線，能夠讓皮膚中的膠原蛋白交聯，產生自由基，導致皮膚變黑、曬傷、發生不可逆的光老化。對眼睛來說，如果經常暴露紫外線下，也會出現類似的損傷，而且影響更為直接。
舉個例子，我們之所以能看到東西，要靠晶狀體這個凸透鏡將光線匯聚在視網膜上成像。如果晶狀體發生病變，不再那麼清澈透明，那我們看東西當然就會受到影響。
而紫外線特別是UVA，能夠穿過角膜和房水，被晶狀體吸收，導致其中的蛋白變性、凝固，造成渾濁。而且，這種損傷是可以累積的，長期不注意防護，可能增加老年時眼病發生的可能性。
那麼，給孩子做好遮陽工作，比如打遮陽傘、戴太陽帽，不讓陽光直接曬到孩子眼睛不就行了嗎？這樣做的確有一些作用，但我們也要知道，光是可以發生反射和散射的，牆面、地面、玻璃等等都可以將紫外線送入眼中，而海面、雪地這樣反射率很高的表面，對眼睛危害就更大了。
那麼我們該如何保護孩子的眼睛呢？直接給眼睛抹防曬霜顯然不是個好主意，正確的做法是為孩子挑選合適的太陽鏡。太陽鏡種類很多，面向孩子的產品很多也很花哨，但如果選錯了，就起不到保護作用了，接下來，就說說挑選太陽鏡的要點，照著買准沒錯（家長自用的也可以參考）
防護達標最重要
就算隔著玻璃，人還是能夠被曬黑，因為UVA穿透能力很強，能透過玻璃。為了防備穿透力很強的紫外線，太陽鏡自然也需要有足夠的防護力才行。好在我們不用了解太專業的知識，只要挑選有UV400或UV100%標識的太陽鏡即可，這兩個標識說明太陽鏡對紫外線的防護能夠達到近乎100%，足以起到防護效果。
如果不放心的話，還可以用便攜驗鈔燈透過鏡片照一照大額鈔票的螢光防偽標誌，如果螢光防偽標誌沒有被激發出螢光，那自然說明鏡片把紫外線擋住了。
尺寸合適效果好
太陽鏡種類款式繁多，我們應該怎麼挑選呢？除了優先考慮對紫外線的防護，我們也得注意尺寸和形狀。有研究者仔細測量了不同形狀和尺寸太陽鏡的防曬效果，得到了很多數據，其中能帶給我們的最有用的提示就是，面積較大，弧度貼合臉型的太陽鏡，防曬效果最好。
其實這也很符合常識，因為如果太陽鏡尺碼不合，面積太小，就算鏡片能夠抵擋紫外線，也一定會四處漏光。對孩子來說，更應當選擇適合尺寸的兒童太陽鏡，不該隨便用大人的太陽鏡湊合。
顏色選擇有講究
選購太陽鏡的時候我們會發現，鏡片顏色非常多，那麼哪些顏色會更好呢？其實，太陽鏡顏色的選擇主要跟使用場合相關，選對顏色能夠讓佩戴者看得更清晰而不是相反。舉個例子，開車的時候，我們戴綠色、藍色鏡片的太陽鏡的話，就有可能導致通過紅綠燈的時候不易分清信號燈顏色，帶來安全隱患。像其他水上運動、冰雪運動也都有各自適合的太陽鏡顏色。
不過如果是給孩子戴，主要用於普通戶外活動的話，灰色、黃褐色（棕色）、綠色，這三個選擇是最通用的，玩什麼都比較合適。
偏光有用非必要
現在很多太陽鏡，也常常會帶偏光功能，稱作「偏光太陽鏡」。這種太陽鏡，能夠消除玻璃、水面反射出的炫光，讓看到的畫面更加柔和清晰。這種鏡片，用於開車和釣魚等需要消除炫光的場合比較多，對孩子來說，有也不錯，沒有也行，不必刻意追求。
需要注意的是，對孩子來說，太陽鏡的透光率最好在18-30%之間，這樣既能保證防曬效果，同時也有足夠的光線來刺激孩子視力發育。而偏光鏡由於需要在鏡片間加入一層偏光膜，會導致鏡片透光率下降，因此選擇偏光太陽鏡的時候，要注意確認一下透光率。對大人來說，則沒有這種限制，注意開車的時候不要選擇透光率太低的太陽鏡（比如冰雪項目用的那種透光率只有5%的），以免影響觀察發生危險即可。
簡潔安全別花哨
很多所謂的「兒童太陽鏡」，往往不在安全防護性能上下功夫，反而在外形上花了大力氣，弄得花里胡哨，各種亮片小飾品什麼的，讓人眼花繚亂。千萬不要因為孩子被花哨的外形吸引，就購買這類產品。一方面這種太過誇張的兒童太陽鏡多半不是正規廠家出品，防護性能難以保證。另一方面，繁複的裝飾物容易遮擋孩子視線，也更容易發生剮蹭磕碰，這些都是安全隱患。
而大廠牌的合格兒童太陽鏡，通常都造型非常簡潔流暢，貼合寶寶頭型，並會使用較柔軟、不易破裂的材料，以確保安全。育學園商城裡就有多款防護達標、尺寸適合兒童的太陽鏡，感興趣的朋友可以進入育學園APP商城自行搜索選購。
太陽鏡雖好，但有些寶寶可能會抗拒戴太陽鏡，這時候就需要大人想想辦法了，你可以試試這麼做：
- 以身作則，自己戴上，寶寶往往會出於好奇而模仿
- 帶寶寶去眼鏡店或運動用品商店，讓他自己選擇喜歡的花色
- 寶寶戴上太陽鏡的時候，拍照片給他看，誇讚他很酷
- 如果寶寶實在難以接受太陽鏡，那就做好遮擋，並避免在陽光強烈時出門
參考資料：
李鳳鳴等 《眼科全書》人民衛生出版社
Backes, C., Religi, A., Moccozet, L. et al. Sun exposure to the eyes: predicted UV protection effectiveness of various sunglasses.J Expo Sci Environ Epidemiol 29, 753–764 (2019).