吸煙對身體的傷害不只一丁半點，除了肺部深受香煙的毒害，整個呼吸系統，甚至其他臟器都受牽連，有些人比較耐受，即使吸煙，也能活到八九十歲，但有些人，身體已表現出來各種不適應，其實這是身體對香煙的強烈反抗，向你發出的「戒煙警告」，但有些人不解其意，仍然持續吸下去，那身體可能會以嚴重的疾病而告知，因此，防患於未然，別大意了！這些「戒煙警告」？你知道嗎？

長期吸煙的人：別等身體發出這6個「警告」才戒煙，早戒早受益

香煙對身體的毒害是慢慢積累而來的，煙草中含有69種已知的致癌物質，是誘發很多惡性腫瘤的重要因素，我國每天約有3000人因為吸煙帶來的疾病而死亡，每年約有100萬人因直接吸煙或二手煙帶來的疾病而死亡，這個數字有沒有驚到你？

關於香煙對人體的危害，此處省略一萬字都不夠！在吸煙一段時間或幾年後表現出不適應，其實這些「不適應」就是身體向你發出的「警告」，只不過你要接招！

哪些警告呢？快來學習一下吧！

1、血壓高了

如果你的血壓之前平穩，但是近期發現居高不下，你可以戒煙試試，煙草中的尼古丁會刺激腎上腺素的分泌，而腎上腺素影響血糖，血糖的升高會引發血壓的升高，並帶有一系列外顯的表現，如心跳加速，胸悶氣短等不適應症，戒煙一段時間，這些不適的症狀或許能緩解。

2、出現胸悶氣短

尤其是爬樓的時候，如果出現呼吸困難、胸悶氣短，爬個二三樓，就要休息好一會，這往往是肺對支氣管強烈的壓迫所導致的，這往往提醒你應該戒煙了，也最好去查下肺部功能，這種症狀往往是慢阻肺的症狀，及時戒煙和藥物調理會有所好轉。

3、頻繁咳嗽

如果不是由於感冒等上呼吸道感染所引起的咳嗽，出現了咳嗽不止，並伴有大量的痰液出現，嗓子總是乾燥，總想清嗓子，而且這種症狀在每次吸煙之後加劇，這往往說明香煙的危害已經影響到呼吸道，包括咽喉、肺部，這時建議你立刻停止吸煙，到正規醫院做個檢查，避免咽喉或肺部發生嚴重的病變。

4、發熱

發熱這是疾病的外在表現，不明原因的發熱一定不要小視，如患上腫瘤的話，腫瘤壓迫細小的支氣管，會導致血運受阻，表現為發熱，如果頻繁發熱，一定要戒煙，並且到正規醫院做相關檢查。

5、眼睛發紅

煙草中的有害物質（氰化物、尼古丁、砷等）長期積蓄在體內，會導致人體慢性中毒，表現為眼睛發紅、干癢、充血。

肩、背、胸痛：肺功能異常除了表現為呼吸困難以外，還會表現為前胸、後背經常出現疼痛，尤其是在深呼吸和咳嗽的過程中，這種痛感會加劇，如果有這些症狀表示就該戒煙了。

6、胃脹胃痛

經常吸煙的人都比較消瘦、苗條，而戒煙以後，胃口會變好，飲食會更加愉悅，長期吸煙的人除了表現為胃口不好以外，還會影響胃瓣膜的正常關閉，如果瓣膜功能異常，就會導致胃酸倒流，會嚴重腐蝕腸道，導致胃脹胃痛。所以吸煙的人，如果出現了胃部不適，那就趕快戒煙吧！

說來容易戒煙難，是因為你已經上癮了，或是因為你毅力不夠，但無論怎樣，為了自己的身體健康，請你排除萬難，跟香煙說再見！

轉移注意力：很多人吸煙是為了打發無聊，因此戒煙期間，多做一些自己喜歡的事，打打球、聊聊天、旅旅遊、喝喝茶，注意力轉移了，很快就會克服「煙癮」！

尋找「替代品」：嚼點口香糖，嘴裡含一塊薄荷糖，吃點小零食，喝點養生茶、吃點水果等等，都是不錯的選擇。

遠離煙友：在戒煙早期，盡可量遠離曾經的煙友，環境對人的影響還是比較大的，避免戒煙受阻，遠離煙友，還是在一定程度上減少香煙對身體的吸引力。

告知親朋好友：如果你已經下決心要戒煙，那就要讓你周圍的朋友都知道，在家人朋友的監督之下，會確保你戒煙的成功率。

最後提醒：不要擔心自己戒煙戒得晚了，吸煙是健康的魔，對生命健康是巨大的威脅，什麼時候戒煙都是好現象，越早戒掉，身體越健康！別猶豫了，下決心戒掉吧！加油！

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