2019年的冬至日馬上就要到了，今年冬至日為12月22日，從冬至日開始數，進入民進所謂的「三九天」，九九八十一日為寒盡；所以馬上到了冬季最為寒冷的時候，隨著氣溫降低，很多人的冬季不好過，身體特別不舒服，尤其是體內寒氣較多的人，更不好過！
每個人的體質不一樣，如果體內有寒氣，身體會有如下症狀，冬季更為明顯：
手腳涼，冬天更涼；
身體抵抗力弱，動不動就感冒、打噴嚏、咳嗽；
痛經，或經血不暢、有血塊；
小腹贅肉越來越厚，體內有寒，用厚厚的脂肪來防止熱量流失；
愛長痘痘，俗稱「寒包火」，體內寒氣較多，會積累更多的熱氣來驅寒，所以很容易導致「寒包火」，陰虛火旺，表現為臉色差，皮膚長痘痘；
舌苔白、厚膩；
精神萎靡不振，感覺乏力；
脾胃寒涼，容易胃痛、拉肚子……
如果以上症狀占兩條以上，往往說明體內寒氣較大，該管管了，否則身體寒氣盛，陽氣不足，很多疾病趁虛而入！怎麼調理呢？和健康管理師老胡一起來了解一下吧！
冬季做好4件事，散掉「老寒氣」，陽氣變足，身體由內而外暖起來
寒氣重別怕，下面這幾件事為你解憂！只要你堅持做！
「純陽之草」泡泡腳
艾草為自然界給人類最美的饋贈，被美譽為「純陽之草」！古代醫書中就有關於艾葉的介紹，李時珍在《本草從新》中記載到：「艾草性溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，除百病……」
由此可見，艾葉可以調理身體，趕走體內寒濕，所以寒氣大的人，每天睡覺前，用艾葉熬水泡腳，或者將艾草放在40度左右的溫水中，泡上20-30分鐘，泡完腳後，渾身像是做了一次按摩，暖融融的，睡覺也感覺特別香甜、解乏，體內寒氣慢慢在艾葉的驅使下被逼走了！
但提醒您：泡完腳後如果不是儘快上床的話，一定要注意對腳部的保暖，避免腳部著涼，導致寒氣隨毛孔張開再次入侵！
曬曬冬日暖陽
一年四季的太陽是不一樣的，冬日的太陽不灼熱，不火辣……最親近可人，其實這是自然界在呼喚人類，冬日裡多進行太陽浴，正所謂「日為太陽之精，其光壯人陽氣」！
選在無風有太陽的天氣里，走出房門，擁抱太陽，它會幫你趕走體內的寒氣、濕氣，當然最好不要選在正午時間，以上午9-10點或下午3-4點左右為宜，這個時間的太陽光最和煦！
曬曬後背，讓後背暖暖的，整個人從內而外不再感覺寒冷！因為背部分布有人體的督脈，督脈為人體陽氣重要「開關」，打通督脈，老寒氣被逼走，陽氣源源不斷湧出來！
艾灸阿是穴
艾灸是老祖宗留給我們調理身體的妙方，有些人屢用屢爽，深受其益，但有些人卻壓根不接受這種思想，或者自己不了解、不學習，進而不體驗，也就不知道其妙用！
對於寒氣大的人，不妨試試艾灸阿是穴，阿是穴即「不定穴」，也有中醫認為"有痛便是穴"，哪裡痛哪裡就是阿是穴！這是對於沒有醫學背景的老百姓最直接的做法，對於趕走寒氣，調理身體有益無害，當然積累和學習一些中醫知識之後再艾灸，調理效果會更好！
吃點「熱食」
自然界的萬事萬物都有其自身屬性，食物同樣如此，對於寒氣較大的人，不妨多吃些屬性偏熱的食物，可以進一步趕走寒氣！
牛、羊肉：今年豬肉價格普遍較高，所以趁著「飛豬」時機，偶爾吃些牛羊肉，牛羊肉性溫，可以驅趕人體寒氣，讓脾胃慢慢變暖，陽氣越來越足！
桂圓、紅棗：桂圓、紅棗為補血養血、美容養顏的天然食材，其為溫熱性，很適合體質偏寒的女性，這些食材除了直接食用以外，煲粥、熬湯、泡茶或做成阿膠等，對於逼寒氣，提陽氣都很好！
枸杞：枸杞滋養肝腎、清肝明目，其溫熱屬性可以更好地驅散體內寒濕，而且其為「大眾情人」，與好多食材都可以食用而不相剋，泡茶、煲湯等等，吃法較多，黑枸杞比紅枸杞養生效果更翻倍，除了保留紅枸杞的營養，還因其富含延緩衰老的花青素，受到越來越多養生人士的青睞。
大豆及其製品、奶及奶製品：大豆製品、奶製品除了富含豐富的優質蛋白以外，其為溫性，冬季經常喝，可以提升日人體免疫力，陽氣越來越足，若擔心牛奶中脂肪含量過高，可以選擇低脂純牛奶，不用擔心變胖，其他營養照舊。
好了，體內寒氣大的人，上面這些逼走老寒氣的方法您記住了嗎？
您還知道哪些冬季養生的妙招，可以分享出來哦！送人玫瑰，手留余香，分享快樂！
感謝您的閱讀！
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