因為有女人，就有了關於各種「月經」的傳說，在中國古代，大家對月經是有極大的偏見，認為女性來月經是真的「倒霉事」，經血不小心弄髒了衣物、被褥，認為是非常不吉利的，甚至來月經的女性不能參與任何祭拜！
古時將月經稱為「騎馬」，如果女性結婚撞上了月經期，那將是倒大霉的事！因此民間有「騎馬拜堂，家破人亡」的流傳，由此可見，當時人們對月經的迷信認知！
現如今，人們的端正了思想，尤其是善於保養的女性，懂得日常多積累學習相關知識，對自己養生保健加分，如月經期間飲食就很重要，飲食方面應當吃什麼？什麼不能吃，和健康管理師老胡一起來了解一下吧
女人來例假時，堅持「3吃3不吃」，子宮會對你感激不盡
經期「3要吃」：
吃有營養之物：
因為有經血流出，所以女人經期要適當補充營養，一日三餐不能偷懶，多攝取有營養的優質蛋白，以及富含膳食纖維的食物，多吃新鮮的果蔬、五穀以及豆類，像魚肉、羊肉、海參、鴿子肉、兔肉以及芝麻、蛋類等都是非常不錯的選擇，可以有效地補充身體所需的蛋白和微量元素，滋補女人身體。
吃好消化之物：
女性經期活動不方便，所以會比平時減少運動量或活動量，所以經期注意營養的同時，也注意多攝取好消化的食物，避免吃得過於油膩、高脂，運動量少，代謝較慢，容易導致脂肪沉積，不但影響消化，還容易導致發胖。
所以適當吃些富含膳食纖維的果蔬以及補脾健胃的如山藥、紅薯、麵食、各種粥等，這一點小舉動也是關愛自己的表現。
喝「補血補氣湯」：
很多女人因經期失血導致氣血不足、臉色差，所以平日尤其是經期注意食療補氣血，經期不妨喝點補血補氣的營養湯！
紅棗烏雞湯是適合女人補益身體的佳品，紅棗富含鐵和維生素，烏雞含有豐富的黑色素，而且富含的鐵元素和胺基酸比普通雞肉所含的含量要高，為滋補價值極高的食材。
可以將烏雞骨頭砸碎，用小火慢熬，熬出營養，經期食用，避免放香辛料，女人若能經常喝，子宮變暖，調經補血、氣血充足，子宮對你感激不盡！
經期「3不吃」：
不吃生冷之物：
生冷食物會加重痛經的可能性，生冷食物除了本身溫度寒涼，如冷水、冰激凌等寒冷之物，也應注意避免食用屬性寒涼食物，如柿子、西瓜、梨、火龍果、竹筍、螃蟹、田螺等寒涼食物，尤其是對已經有痛經史的女人來說，經期食用生冷食物過多，會加劇痛經，或導致經血不暢。
不喝酒、咖啡、濃茶：
經期應該避開酒水、咖啡以及濃茶這些刺激性的飲品，如果不能避開的話，這些飲品中所含的物質也會干擾體內荷爾蒙的分泌，容易導致情緒煩躁，另外，酒精以及咖啡因皆屬於刺激性物質，它們會刺激大腦以及心血管，所以有可能導致經血增多、或經期延長，甚至腰腹不適。
不吃巧克力：
很多人認為經期失血，應補充能量，所以想到了巧克力，殊不知經期吃巧克力是「大忌」！
因為多數巧克力中很有大量的糖，女性經期食用巧克力以後，血糖會變得不穩定，進而影響體內荷爾蒙的分泌，所以最終導致情緒異常或失控，心情異常煩躁，更不要提吃多了巧克力容易導致發胖的可能了！
如果在經期能避開這些生冷之物，子宮對你「感激涕零」！
月經伴隨女生輝煌的大半生，健康的女性，大多有規律的女經，調理好月經，能夠讓女性身體循環更好更健康，同時也謹防月經偷走女性的氣血！
所以女性冬季可以適量的食補，以補氣補血為先，飲食中不妨常吃以下幾物：
阿膠糕：善於養生的女人在立冬之後都會吃起阿膠糕，阿膠糕因為富含芝麻、紅棗、桂圓、核桃、枸杞、冰糖、阿膠等天然食材，可謂是女人補氣血的「天然組合」！
「美容茶」：木瓜對女性的好已經家喻戶曉，葛根、魔芋清肝毒，為天然滋補食材，一日食三棗，青春永不老，紅棗自古以來就被認為是人人消費得起的養生食材，以上這幾物與疏肝解郁、調經的玫瑰花茶同泡飲，不但美容養顏，還會促進氣血更暢通，可作為女性日常保健美容的必備茶飲，如果每次經血量大，避免經期食用即可。
桂圓、紅棗、銀耳、蓮子羹：這是一道「錦上添花」的食譜，單拿其中的任一食材，均有較高的營養價值，混合熬煮，可謂是女人的「滋補上品」！
女性經常喝，可強心安神，改善睡眠，滋養補虛、降火美容，勤勞、愛美的女人會經常做給自己吃！
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